貧血可能是我們?nèi)粘Ｉ钪姓務(wù)撟疃嗟囊粋€健康話題了，幾乎每個人都經(jīng)歷過貧血，但是健康君可以說，只有百分之零點一的人真正知道自己貧血的原因，很多人以為只要平時自己多吃一些營養(yǎng)品或者補品就可以，其實是不對的，如果不了解自己的貧血原因，可能會耽誤改善的時機導(dǎo)致惡化。

醫(yī)學(xué)上，貧血的定義是血紅蛋白的濃度低于120g/L，若是女性或者懷孕的婦女，這個值低于110就屬于貧血了，根據(jù)血紅蛋白的濃度，可以分為輕度、中度以及重度貧血，因為血紅蛋白是人體血液中運輸氧氣的主要物質(zhì)，所以貧血后的表現(xiàn)也比較多樣。

貧血一般有哪些表現(xiàn)？

貧血首先是缺氧的表現(xiàn)，例如腦部缺氧會有嗜睡的表現(xiàn)，平時每天睡7個小時就能恢復(fù)精力，現(xiàn)在每天10個小時依然很困，精神不好。其次就是皮膚黏膜的缺血會引起皮膚蒼白，一個簡單的方法就是觀察一下自己的手掌，正常的手掌是紅潤有彈性的，缺血的人的手掌會顯得很蒼白。除了這兩者以外，還有就是組織缺鐵的表現(xiàn)，例如某些部位因為貧血，導(dǎo)致組織行成能力下降，出現(xiàn)食管吞咽困難的癥狀，有的人還會有異食癖的表現(xiàn)，喜歡吃泥土、鐵等等。

了解了缺鐵有哪些表現(xiàn)后，大家可以根據(jù)自己的情況對號入座，除了以上的表現(xiàn)外，還有幾類人群容易出現(xiàn)貧血，一是成年男性中有痔瘡的人，因為每次排便都會有便血，機體一直處于慢性失血的狀態(tài)，容易有貧血，還有一種就是月經(jīng)經(jīng)期比較長的成年女性，一般來說經(jīng)期在5到7天正常，若是超過10天，也會引起慢性貧血。

貧血該怎么改善？是不是加強營養(yǎng)補充就好？

自然沒有那么簡單，因為血紅蛋白減少只是一個結(jié)果，只有了解引起血紅蛋白減少的原因后才能針對性的改善，健康君根據(jù)原因的不同，為大家提幾點建議。

首先是缺鐵性的缺血，鐵離子是人體的無機離子，也是比較容易流失的例子，每天都必須從食物中攝入，同時還會從胃腸道和泌尿系統(tǒng)流失，所以補鐵是這種貧血的最主要方法，缺鐵性貧血也是我們大多數(shù)人貧血的主要原因，營養(yǎng)不良、慢性胃腸道失血引起的貧血都可以通過補鐵來實現(xiàn)。

值得注意的是，在吃一些含鐵離子豐富的食物時，要注意避免牛奶、菠菜以及含有植物酸的食品同時攝入，人體吸收鐵離子主要是以游離的二價鐵離子吸收，這些食物會造成鐵離子沉淀，營養(yǎng)人體的吸收效率。

除了缺鐵性貧血以外，還有小部分的人有血管內(nèi)溶血的表現(xiàn)，例如陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿的人，在早上小便時會發(fā)現(xiàn)醬油色尿，因為后天性的基因突變導(dǎo)致紅細胞膜有缺陷，容易在酸性環(huán)境下被體內(nèi)的補體系統(tǒng)攻擊所致。

免疫系統(tǒng)異常的溫抗體自身免疫溶血性貧血也會有血紅蛋白尿，不是由于營養(yǎng)缺乏、鐵缺乏的原因，而是體內(nèi)存在不完全的免疫球蛋白抗體，在經(jīng)過脾臟的時候會行成凝集被吞噬而導(dǎo)致紅細胞破壞，若是平時有紅色尿液，可以去醫(yī)院做一下cooms試驗，來檢查一下時候又免疫異常。這種免疫系統(tǒng)的異常我們可以通過用免疫抑制劑例如環(huán)孢素來改善情況，或者通過糖皮質(zhì)激素減少體內(nèi)紅細胞破壞。