近年來，我國冠心病死亡率逐年增加，并且中國冠心病患病年齡出現(xiàn)年輕化的趨勢，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了高血壓、糖尿病等的危害，而膽固醇升高更是心血管疾病死亡率增加的主要原因。

對于很多人來說，一提到膽固醇首先想到的便是心血管疾病，對于膽固醇升高的患者來說更是談"膽"色變，也很排斥含膽固醇高的食物，非常努力地要和膽固醇劃清界限，以至于對膽固醇產(chǎn)生很多誤會。

比如：膽固醇高不能吃雞蛋和肉；不吃蛋黃怕膽固醇高；膽固醇真的越低越好……是時候改改對膽固醇的偏見了。

膽固醇增高能不能吃肉和雞蛋呢？

一些老人因膽固醇增高而不吃肉，不吃雞蛋，或者就是吃雞蛋也不吃蛋黃。這樣的做法正確嗎？

攝入食物帶入的膽固醇只占人體的20～30%，對人體的影響遠(yuǎn)比人體自身產(chǎn)生的膽固醇要小得多，同時，長期的營養(yǎng)缺乏對健康的影響也是巨大的。另一方面，長期控制膽固醇的攝入，也會激發(fā)人體內(nèi)源性膽固醇的產(chǎn)生量。

因此，要權(quán)衡利弊，盡量減少對健康的影響。一些以前認(rèn)為膽固醇增高的人不宜吃的食物，如蛋黃、蝦、蟹、瘦肉等食物，是可以適當(dāng)食用的。這是因?yàn)檫@些食物同時也富含不飽和脂肪、蛋白質(zhì)，鈣、鐵等微量元素。

因此，膽固醇增高的人，是可以吃肉的，也是可以吃雞蛋的，但吃肉盡量吃瘦肉，避免大量吃肥肉，每天吃一個雞蛋應(yīng)該是安全的。當(dāng)然，膽固醇增高的人，大量的吃肉和雞蛋也是不合適的。

瘦人的膽固醇肯定不高？

瘦人的血膽固醇也可能高于正常，血清膽固醇的高低會受遺傳、性別、年齡因素影響。家族成員（尤其是父母）有膽固醇升高者，其本人膽固醇升高的可能性大得多；

膽固醇與年齡有密切關(guān)系，隨著年齡的增大，尤其步入中年后，膽固醇有增高的趨勢；絕經(jīng)期后婦女膽固醇較停經(jīng)前明顯增高。這些提示我們，男性在40歲后，女性在絕經(jīng)后，尤其家族成員中有高膽固醇者，均需要每年體格檢查一次，及早發(fā)現(xiàn)膽固醇升高。

以上的誤區(qū)還請大家避免，那么真正可以控制膽固醇的最佳方式是什么呢？

1、降低血液膽固醇的首選方式是，控制每天食用的油脂數(shù)量，植物油控制在25克左右，動物油控制在25克左右。

2、降低血液膽固醇的第二個方式是運(yùn)動，運(yùn)動形式最好是慢跑，其次是做力量練習(xí)，比如男士可以做下蹲運(yùn)動，做俯臥撐運(yùn)動。女士可以做下蹲運(yùn)動，或者做平板支撐運(yùn)動。

3、控制攝入高膽固醇食物是第三個選擇，如果做好了前兩項(xiàng)，控制好油脂攝入量，經(jīng)常運(yùn)動，膽固醇就可以達(dá)到正常，也就不需要控制高膽固醇食物的攝入了。

如果前兩項(xiàng)實(shí)在做不好，那就只有控制高膽固醇食物的攝入了，但這并沒有從根本上解決問題，因?yàn)槟愦x膽固醇的能力并沒有提上來，所以還是建議大家，要想降低膽固醇，必須要控制油脂，并積極參與各種運(yùn)動。