冷空氣一來，日夜溫差開始變大，白天非常熱，晚上卻覺得有點涼。在這個時候，如果能讓身體調(diào)整到恒溫的狀態(tài)，就能好好迎接接下來的溫差變化。

溫差大，身體調(diào)整不過來

如果以西醫(yī)的角度來說，溫差大會讓神經(jīng)血管特別容易受到刺激，血管會頻繁的收縮、擴張，而神經(jīng)也會在調(diào)節(jié)體溫的過程中受到刺激。

因為自律神經(jīng)在氣溫高的時候，會讓交感神經(jīng)會比較興奮，氣溫低的時候則是副交感神經(jīng)比較興奮，透過流汗、身體顫抖發(fā)熱來回歸神經(jīng)的平衡；但氣溫變化快速的話，會讓自律神經(jīng)來不及調(diào)節(jié)，就會造成自律神經(jīng)失調(diào)。

這種變化除了氣溫差異之外，在冷氣房也是一個原因。因為人一整天待在冷氣房內(nèi)，是恒溫的狀態(tài)，但外面的氣溫是一直在變化的，進進出出的時候，神經(jīng)、血管就頻繁被刺激，一開始可能沒什么感覺，久了就會覺得渾身不舒服。

而中醫(yī)的角度，這時候身體調(diào)節(jié)體溫、穩(wěn)定神經(jīng)的能力變差，溫差一變化，氣溫驟降，更容易引發(fā)各種疾病。

溫差大會有的癥狀

• 頭痛
• 疲倦
• 惡心腹瀉
• 筋骨酸痛
• 手腳冰冷
• 感冒
• 過敏
• 心血管問題
• 中風(fēng)

溫差大怎么保養(yǎng)？

中醫(yī)養(yǎng)生法

溫差大容易燥，不過要去燥，并不是吃一些清熱退火的食物，像是西瓜、冬瓜，因為需要養(yǎng)肺（包含呼吸系統(tǒng)跟皮膚系統(tǒng)），免得引起過敏、皮膚干燥等問題。

雖然要去燥養(yǎng)陰需要水分，但單純飲水對補陰的效果很有限，還是要多吃一些富含黏液的食材，像是用白木耳、山藥跟蜂蜜做成甜湯也是不錯的選擇。

• 白木耳（銀耳）
• 山藥
• 海帶
• 秋葵
• 蜂蜜

同時，也建議不要吃冰涼的食物、喝冰的飲料，冰涼的食物喝到溫暖的體內(nèi)，會消耗陽氣去平衡體溫，最好可以喝跟體溫差不多的涼開水或是溫開水，食物也最好是高于體溫的溫度。