頸椎病、腰椎病、韌帶僵硬等一系列脊柱病常常引發(fā)局部疼痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、下肢無力，甚至局部或全身癱瘓，久治不愈更使患者備受煎熬、飽受折磨。

可你知道嗎？80%的脊柱病都是由于日常生活中長期保持不良姿勢導致的。

站有站姿，坐有坐相

如果平時不注意保持正確的姿勢，長此以往，就會引起相應的脊柱變形、肌腱僵硬，進而導致椎間盤突出、高低肩、長短腿、近視、記憶力衰退、內(nèi)臟功能受損、腦溢血等疾病，更有甚者還會引起全身癱瘓。”羅建武介紹：“脊柱的任何變形，包括旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎、前躬、反躬等，都會造成脊柱神經(jīng)信號減弱，從而使人體處于亞健康的狀態(tài)，增加患各類疾病的風險。”

脊柱疾病、預防比治療更重要

很多脊柱疾病患者，做完手術(shù)有時候效果不好，并且過兩三年又復發(fā)，所以能不做手術(shù)盡量不做，讓脊柱保持在原有比較穩(wěn)定的狀態(tài)。

如何治療與預防脊柱疾病？ 首先，在生活中養(yǎng)成良好的坐臥姿勢非常重要。一是不要久坐，一般坐了40—50分鐘就要起來走走，變換姿勢，其次要選擇合適的床。彈簧床用一年后容易變形，硬板上面再墊一個棉被是最好的，椎間盤變形的病人，睡在硬板床上，第二天起來都要比前一天晚上輕松。睡覺不要趴著睡，也不要扭轉(zhuǎn)身體，仰臥或側(cè)臥都可以。

起床的時候，建議在床上先滾一滾，分別往左邊、右邊滾一滾，重復三次再起床，盡量讓肌肉松弛、平衡。因此，在床上滾三次以后，讓肌肉動動再起床，這樣有利于腰肌的協(xié)調(diào)性.

適當運動預防脊柱疾病

對于脊柱的保健，第一重在姿勢、第二預防為主、第三及時治療、第四適度運動、第五作息規(guī)律、第六合理飲食、第七注意保暖、第八避免損傷。

重在姿勢，因為姿勢每時每刻都在影響我們的脊柱，睡覺的姿勢也要重視。有些人就是喜歡坐軟沙發(fā)，坐高高的大椅子，這些時間長了肯定有問題。睡覺、坐著、走路的姿勢都要注意。

預防為主，包括吊單杠、泡腳、放風箏，爬行等等活動，都是預防脊柱疾病的小技巧。而如果真的發(fā)病了則要及時治療。通過熱敷，吊單杠等運動有所緩解，不一定要上醫(yī)院，但如果感到癥狀越來越重，則要趕快到正規(guī)的醫(yī)療場所進行治療，頸椎的毛病建議一定要拍片，弄清情況。

適度運動則要掌握運動的量。椎間盤突出就不適合跑步，因為跑步的時候上下震動會造成對椎間盤的刺激，而膝關(guān)節(jié)病的人不適合運動。特別體虛的人則建議“半練半養(yǎng)”，每天保持散步、微微出汗，就可以了。