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在這個(gè)世界上，缺愛的人比缺錢的人多。

大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。

我們都知道，

我們沒辦法給別人 ，

連自己都沒有的東西：

如果我們沒有錢，

我們就沒辦法給別人錢；

如果我們沒有快樂，

我們就沒辦法給別人快樂；

如果我們沒有愛，

我們就沒辦法給別人愛，

沒辦法真正地去愛任何人。

于是我們所謂的“愛”

充滿了控制、索取、依賴。

那么，如何真正的去愛自己呢？

心靈導(dǎo)師露易絲·海在《啟動心的力量》一書中，告訴大家十個(gè)愛自己的方法。

讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，用愛自己的十個(gè)方法，成為真正擁有愛和幸福的人。

停止自責(zé)

停止自責(zé)，不要再責(zé)怪與攻擊自己。這是最重要的。

也許你身邊的人曾經(jīng)說你："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等。

但是，你是否也用這些話罵過自己？

當(dāng)別人在傷害你時(shí)，如果你本身就因?yàn)閯e人的話語、行為而受到了傷害，你的心已經(jīng)受傷了，然而你還要再繼續(xù)譴責(zé)自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害。

為自己創(chuàng)造“價(jià)值感”是很有必要的。

當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

如果我們告訴自己：自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。

如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

因?yàn)槲覀冎皇欠踩耍圆挥醚b作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。

當(dāng)我們看到了自己的獨(dú)特和個(gè)性時(shí)，我們將會贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色。

但如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏與傷害自己。

停止讓自己感到恐懼

很多人都缺乏安全感，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發(fā)惡化，把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞。

這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想象最壞的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會失眠。

小時(shí)侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。

病人是這樣，他們常做最壞的打算，想如何準(zhǔn)備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量，認(rèn)為自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。

友誼也是這樣。如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣。如果有人對你的工作提意見，你就會認(rèn)為，自己肯定要被解雇。你自己制造了這些麻痹性的思想，這實(shí)際是一種消極的自我暗示。

如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣了在心里自我暗示不好的事，請想象美好的事物來替代它。

例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動或其它你喜歡的事，每次你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己：

“不，我不想這些負(fù)面且無用的東西了，我要想那些可以為我生命創(chuàng)造積極力量的東西。”

只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣。當(dāng)然，這需要不斷地練習(xí)。

耐心呵護(hù)自己

"耐心"是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多人就會覺得很痛苦。

我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。

當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會很煩燥。

我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠停箘e人的生活發(fā)生不幸。不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。

請想象：你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。

如果你能花些時(shí)間把這些丑惡的東西清除，土地才能變得適宜撒種。

你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會多么美好！

但一切的成長與成熟都需要時(shí)間，如果我們在剛開始清理等待發(fā)芽的過程中，就因?yàn)闆]有耐心等待而半途而廢，那漫長的一生，我們將什么收獲也沒有。

我們每個(gè)人都會犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系。

許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會。

改變?nèi)魏问挛锒夹枰獣r(shí)間。

當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)，剛開始會不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了。但是記得：耐心一點(diǎn)，一切都將會變得自然，變得正常。

我們不可能在一兩天內(nèi)，

就完全學(xué)會愛自己。

而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)，

兩三個(gè)月后，

我們會變得更加愛自己。

重視自己的心靈

不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。

我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。

放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。

只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出生氣

生氣的時(shí)候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"。然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。

每天默想時(shí)，靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧。

我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示“愛”、“寧靜”等對我們有益的詞匯。我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音。

在哪里默想都可以，養(yǎng)成靜心與默想的習(xí)慣。

默想的時(shí)侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想。

方式并不重要，重要的是去做和堅(jiān)持，心靈是一切的基礎(chǔ)，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會崩塌。

贊美與夸獎自己

指責(zé)會摧毀內(nèi)在的靈魂， 贊美可以塑造美麗靈魂。

如果你想毀掉一個(gè)人，那么請指責(zé)他；如果你想幫助一個(gè)人，那么請夸獎他。

同樣，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責(zé)自己、指責(zé)自己、評判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己、夸獎自己、鼓勵(lì)自己。

和前面的方法一樣，這個(gè)方法需要堅(jiān)持，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算每天只能做一分鐘，也請堅(jiān)持下去！

如果你在學(xué)習(xí)以前從未嘗試過的新鮮事物，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，為自己努力。

你覺得自己夠好、夠聰明、夠漂亮嗎？

你的存在是為了什么？

你需要怎樣豐富你的生活？

你愿意想象美好的事物，恢復(fù)療愈自己嗎？

你愿意原諒，愿意默想嗎？

為了改變你的生活，實(shí)現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？

......

不論你是否認(rèn)為自己是“值得的”，

都請讓自己接受美好的事物。

我們已經(jīng)說過，

“不配得到”、“不值得”的思想，

會使你拒絕美好的事物，

會阻止你得到想要的東西。

當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)，

又怎能積極地對自己說話呢？

幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?/p>

許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣。與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍猓蝗缦麓螌で笠恍椭?/p>

如果你用愛去做，你的小團(tuán)體將會長大，并像磁鐵一樣吸引人們加入。不要因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大后，聚會的場所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會為你提供一切。

當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。

如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功。如果你能加入某個(gè)團(tuán)體，將對你有更大的幫助，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。

因此，當(dāng)遇到問題的時(shí)侯，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。

愛自己的缺點(diǎn)

缺點(diǎn)是你的一部分，在這個(gè)世界上，沒有人是完美的。

你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那"，那么，就不會有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，請客觀的接受事實(shí)并且正視那些原因。

《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說：生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了，而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。

不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。

照顧自己的身體

身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時(shí)刻影響著我們的生命質(zhì)量。

我從沒見過愛自己卻使自己深染癮頭、或虐待、傷害自己的人。我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影，但逃避不能解決任何問題，過后反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。

知道自己經(jīng)歷了什么，面對自己的痛苦，真實(shí)的去接受這一點(diǎn)非常重要——否則，創(chuàng)傷和問題，一個(gè)都不會消失。

過量飲食、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。

那是一種源自內(nèi)在深處的饑渴，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛。

如果我們能去真正的療愈自己，我們不需要用食物來填補(bǔ)這個(gè)缺乏愛的空虛，導(dǎo)致自己越來越肥胖、越來越厭惡自己。

找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯(cuò)的選擇。

身心是一體的，

當(dāng)我們的身體能夠行動起來、

變得越來越健康，

我們的心和內(nèi)在也會明媚起來。

從鏡子里看自己

你認(rèn)真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？當(dāng)你看著自己眼睛的時(shí)候，你感覺到了什么？

認(rèn)真的照鏡子，通過鏡子來看自己是一個(gè)好方法。我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。

每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎么才能使你更快樂呢？”

聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。

如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你。”

不論世事怎樣變化，只有對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"，原諒自己和別人。

你可以在鏡子里和別人對話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對話時(shí)，在鏡子面前說出所有不敢說的話。

清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快。最后向他們獻(xiàn)上愛和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?/p>

不能愛自己的人，

往往是不懂得原諒的人。

"不原諒"是個(gè)障礙，

像一堵墻一樣，

擋在了我們與幸福之間。

當(dāng)我們原諒并釋放時(shí)，

不光使自己卸下了沉重的包袱，

還為"愛自己"打開了大門。

作為孩子，天然是愛著父母的，但一旦他們受到了傷害，將自己的心門關(guān)閉，就很難再去敞開了。

當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會把自己和過去捆綁在一起，沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活。如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？

過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因?yàn)槟銜吹秸嫦唷?/p>

當(dāng)你和自己說話時(shí)，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。

只有找到問題的根源，你才能改變自己。

你得到的消極思想是走向自由的鑰匙，把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活。"

一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。

從現(xiàn)在開始愛自己

請你不要再拖延了！

"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會覺得幸福。

如果你學(xué)會了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。

當(dāng)我們改變了自己，外面的一切就都會改變了。

一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對待，肯定沒有人需要我。”

我們的生活看起來一團(tuán)亂麻，有無數(shù)不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變，但從現(xiàn)在開始，你需要明白：

幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己，愛自己的一切。

當(dāng)你開始學(xué)習(xí)真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會發(fā)生奇跡般的改變。