孕期貧血并不少見(jiàn)，有些孕媽媽很在意，會(huì)問(wèn)醫(yī)生該怎么辦？也有的孕媽媽覺(jué)得沒(méi)什么不舒服的并不當(dāng)回事兒。事實(shí)上孕期貧血無(wú)論是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒的健康都有極大危害，會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，所以一定要盡早的進(jìn)行干預(yù)，使貧血盡快緩解以減少對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響。

孕期最常出現(xiàn)的是缺鐵性貧血，往往是因?yàn)樯硇枰吭黾樱嬍硵z入沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充不能滿(mǎn)足特殊時(shí)期身體需要所導(dǎo)致的，首要的還是要從飲食上來(lái)進(jìn)行改善，多吃一些含鐵豐

在我們?nèi)粘３缘氖澄锂?dāng)中含鐵最豐富的莫過(guò)于著名的“鐵三角”了，那就是動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血和紅肉類(lèi)，這里所說(shuō)的紅肉包括豬瘦肉、牛瘦肉和羊瘦肉，這些食物當(dāng)中的鐵含量是最豐富的，吸收率也是最高的，想要飲食補(bǔ)鐵，那可是非它們莫屬哦！

瘦肉每天都要吃，最好是每餐都要有，每餐都不過(guò)量，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟每周2~3次即可。

在吃這些食物的時(shí)候不要忘了，最好是和綠葉蔬菜或者新鮮水果一起吃，因?yàn)檫@些食物里面的維生素C是可以促進(jìn)鐵吸收的，可以起到事半功倍的效果。

如果你還在靠吃大棗，喝紅糖水來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，那你可就out了，事實(shí)上這些食物當(dāng)中不僅僅是含鐵量不多，而且吸收率也很低，不僅難以達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果，食用過(guò)多還有可能導(dǎo)致體重增加過(guò)快，是不是有點(diǎn)得不償失呢！

孕期的事無(wú)小事，畢竟關(guān)系著兩代人的健康，而且錯(cuò)過(guò)了胎兒發(fā)育最佳時(shí)期再去干預(yù)恐怕已不是最佳效果了，所以早期預(yù)防最關(guān)鍵，除定期體檢及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血外，要科學(xué)合理搭配孕期飲食，隨著孕周增加及時(shí)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，補(bǔ)鐵的同時(shí)也別忘了還要關(guān)注一下優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，魚(yú)蝦類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及其制品、大豆及其制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，每餐都要有1~2種，這些也是貧血患者不可缺的營(yíng)養(yǎng)成分。孕育健康寶寶，飲食多樣化是基礎(chǔ)。

作者簡(jiǎn)介

馮麗 主任醫(yī)師 臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師

擅長(zhǎng)疾病營(yíng)養(yǎng)與醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重