很多人都知道早睡早起才可以保證身體健康，但是早上起床的時(shí)候，如果方法不正確，卻比熬夜還要傷身。

早起也會有危害

如果是以犧牲睡眠時(shí)間為代價(jià)的早起，似乎并不是那么有利于健康。假如你晚上11點(diǎn)睡覺，但是凌晨4點(diǎn)就起床，雖然是早起了，但長期堅(jiān)持下去，只會收獲：

①腦袋昏沉：

睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；

②身體疲累：

肌肉酸痛、手腳發(fā)軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感；

③反應(yīng)遲鈍：

“你是不是還沒睡醒啊？”反應(yīng)不夠敏捷，甚至越來越遲鈍；

④記憶力下降：

睡眠不足會影響大腦正常運(yùn)作，短期記憶能力減弱；

⑤頭痛頭暈：

研究發(fā)現(xiàn)，36%~58%睡眠不足的人醒來時(shí)會出現(xiàn)頭痛的癥狀；

⑥心臟病風(fēng)險(xiǎn)：

長期睡眠不足的人，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加，誘發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高；

⑦免疫力下降：

機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成，而睡眠不足會容易導(dǎo)致疲勞、感冒、過敏等不期而至；

早晨起床后的4個(gè)禁忌

第一：大便太用力

很多人在早上起來之后都會排便，但是切記一定不要太用力，否則會導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高，血壓也會明顯升高，心腦血管疾病患者一定要注意。

第二：早上起來不喝水

為了我們的身體健康，在早上起來建議大家喝一杯溫開水，這既可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，還能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，讓整個(gè)身體從睡眠中蘇醒過來。

第三：早餐吃很油膩的食物

早上我們的身體還處于蘇醒階段，太油膩的食物不容易消化，會帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)。

第四：太早出去晨練

不管是哪個(gè)季節(jié)，晨練的時(shí)間都不可以太早。尤其是在夏季，空氣污染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的污染物還沒有散盡，此時(shí)出門會吸入過多的污染物，對身體危害是很大的。

早起后做點(diǎn)有意義的事

養(yǎng)成早起習(xí)慣的前提一定是早睡，確保睡眠時(shí)間充足的早起才是對身體負(fù)責(zé)任的做法。

另外，早起時(shí)候應(yīng)適度賴床，人從沉睡到醒來的過程中，各項(xiàng)生理機(jī)能都在慢慢蘇醒，不宜立刻出現(xiàn)大幅度的動作，否則容易誘發(fā)心腦血管疾病，可以適度賴床，伸伸懶腰之后再慢慢起床。

最后，早起之后應(yīng)利用好時(shí)間，做些有意義的事情，比如吃個(gè)早餐或做個(gè)早讀，千萬不要賴在床上玩手機(jī)，否則，還不如睡多一會兒呢。