由于新冠病毒的影響，讓我們更加深刻認(rèn)識(shí)到了免疫力對(duì)健康的重要性，免疫力強(qiáng)的人，病毒往往難以入侵，一旦免疫力下降，各種麻煩可能會(huì)紛至沓來(lái)。但我們既看不見(jiàn)也摸不著免疫力，如何判斷它的強(qiáng)弱呢？其實(shí)免疫力下降了，身體是會(huì)連連發(fā)出警報(bào)的，不妨自測(cè)一下，如果下面幾個(gè)異常表現(xiàn)你都不占，恭喜你的免疫力還算強(qiáng)，若中招，就要抓緊調(diào)理了。

很容易感冒，反反復(fù)復(fù)地，感冒雖然是很常見(jiàn)的小毛病，幾天也就好了，一般來(lái)說(shuō)在現(xiàn)在的換季時(shí)節(jié)，氣溫忽高忽低確實(shí)比較容易感冒，但注意保暖也能很好的預(yù)防。而免疫力差的人，就很容易感冒，而且好的也比較慢，拖的時(shí)間長(zhǎng)了甚至還可能會(huì)引來(lái)其他隱患。

小傷口恢復(fù)得比較慢，生活中難免會(huì)有磕磕碰碰，比如撞到桌腿、不小心劃破傷口了，免疫力強(qiáng)的人一般恢復(fù)是比較快的。但若比較弱，可能不僅好的慢，而容易出現(xiàn)感染的情況，引起紅腫、流膿。

消化能力會(huì)變差，稍微吃點(diǎn)涼的或辣的就拉肚子，或大家一起吃飯，吃的都是同樣的菜，其他人安然無(wú)恙，你卻上吐下瀉的，其實(shí)也許就是免疫力低下的表現(xiàn)，影響到了腸胃功能。腸胃不好會(huì)影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而吸收不好又會(huì)反過(guò)來(lái)影響到免疫力，變成惡性循環(huán)。

總是感到非常疲勞乏力，工作也提不起勁，稍微做點(diǎn)事就感到累，但檢查后也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性的改變，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。這種表現(xiàn)在上班族身上更常見(jiàn)，工作壓力過(guò)大，精神緊張，就容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。

而讓免疫力變差的原因或許就在你自己身上！經(jīng)常熬夜晚睡、久坐不動(dòng)、不注意保暖等生活習(xí)慣都會(huì)影響到免疫力和抵抗力。免疫力強(qiáng)，身體才能更好的抵擋住外界不好的物質(zhì)入侵，防止身體受損，下面教大家?guī)渍刑嵘庖吡Φ姆椒ǎㄗh照做。

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維A維C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)免疫系統(tǒng)有重要作用，像魚(yú)蝦肉蛋、豆制品、新鮮的蔬菜水果，平時(shí)都應(yīng)常吃點(diǎn)，少吃甜食；也要多喝水，每天保證1500-1700毫升左右的飲水量，喝水能保持呼吸道的濕潤(rùn)，讓病毒難以反之，從而提升免疫力。

鍛煉也是必須的，這是增強(qiáng)體質(zhì)直接有效的方法，現(xiàn)在這段時(shí)期還不能完全放松，但宅在家也是可以適度鍛煉的，伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、平板支撐等在家就能做。不過(guò)要注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣，氧氣充足，鍛煉的效果也會(huì)更好。

平時(shí)也要多笑一笑，開(kāi)懷大笑是能刺激免疫功能的，讓免疫細(xì)胞變得更加活躍，如果總是消極的情緒，身體健康狀況也容易跟著下降。

總之，免疫力比較差的人，可能以上的幾個(gè)表現(xiàn)或多或少都會(huì)中招，還希望你一個(gè)都不占！