一、飯后馬上喝茶

茶葉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾娘嬈罚呛炔枰彩怯兄v究的。有的人喜歡飯后喝茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目的喝茶，不僅起不到相應(yīng)的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾自身對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

二、最好不要拿酸奶充饑

在我們?nèi)梭w空腹的時(shí)候，人的胃液呈酸性，而酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，那么酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。

三、睡覺的時(shí)間不是越長越好

我們每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間應(yīng)保持在每天7-8小時(shí)之間，過長或過短都不利于健康。如將睡眠時(shí)間減少或是增加，對(duì)我們自身健康風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。

四、不要吃涼的東西

涼的東西會(huì)傷胃，吃的時(shí)間長了對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的損失。只是表面看不出來。等看出來時(shí)就晚了。