作者：羅醫(yī)生健康說

和水在水管中流動一樣，血液在血管中流動時間長了會長“水垢”。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血管堵塞，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病等疾病。

很多人以為，只有老年人才需要操心血管堵塞的問題，其實不然。血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。所以，30歲以后，我們應(yīng)該像愛護(hù)我們的容貌與肌膚一樣，呵護(hù)我們的血管。

血管一旦堵塞，輕者會導(dǎo)致某個部位缺血缺氧，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致急性血栓的形成，甚至?xí)鹁植拷M織的缺血壞死，需要警惕。

一、血管堵塞，身體會出現(xiàn)哪些癥狀

1、頭昏頭痛。頭部血管狹窄，很容易出現(xiàn)血管堵塞，所以腦血管病變，一直是最常見的神經(jīng)內(nèi)科病變，頭部血管堵塞，患者往往會頭昏、頭痛，肢體活動也會受阻礙。

2、胸痛。胸痛可能是冠心病、心梗，冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴(yán)重便會產(chǎn)生胸痛。如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。

3、下肢活動性疼痛。僅行走數(shù)百米就不得不因疼痛停下來，醫(yī)學(xué)上稱為間歇性跛行。這種表現(xiàn)提示支配下肢的動脈出現(xiàn)了阻塞，建議及早治療，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

4、水腫、尿量改變。提示腎動脈堵塞，腎動脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。

二、預(yù)防血管堵塞，要養(yǎng)成幾個好習(xí)慣

1、喝好“兩杯水”。一是睡覺前喝，人體的血液粘稠度也存在“生物鐘”，一般是從午夜到第二天10點這段時間最高。晚上睡前喝200毫升水，可以幫助降低血液粘稠度；起夜后喝2小口水，大約50毫升，夜間血流減慢，容易栓阻，這兩口水相當(dāng)于救命的藥、保護(hù)心臟和血管的藥，起到潤滑劑和稀釋的作用。二是早起后喝，人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約450毫升的水。這會大大增加心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險，所以起床后喝一杯溫開水及時補(bǔ)充水分很有必要。

2、常運動。運動能改善血液循環(huán)，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據(jù)自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動的時間和強(qiáng)度。一般可多進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動后心率加年齡以不大于170為宜。運動狀態(tài)以身體微微出汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為最佳。

3、合理飲食。飲食油膩會導(dǎo)致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進(jìn)而引發(fā)血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質(zhì)、維生素、纖維素和其他營養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳制品等。

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