全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承指導(dǎo)老師阮少南今年已88歲，如今仍在為患者服務(wù)。

家族的第一堂養(yǎng)生課只有十六個字

阮少南從小就接受了養(yǎng)生知識的熏陶，據(jù)他介紹，“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓，煙酒不碰”，這是他家的第一堂養(yǎng)生課。

【健康提要】

為什么要站如松？

練武術(shù)的人聽過，百練不如一站，每個門派都有站樁訓(xùn)練，對于現(xiàn)在都市人而言，它的養(yǎng)生功效就更有用。

所謂“站樁”，顧名思義就是人身體如木樁一樣站立不動。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中就曾有對站樁功法與效用的描述。文中提到“提挈天地，把握陰陽”，講的就是站樁時，兩足生根而與大地渾然一體，雙臂環(huán)抱如太極在胸中；在站樁過程中保持呼吸的均勻調(diào)順，精神與形體的和諧一致。這是一種天人合一、以意領(lǐng)氣、以氣運身、外靜內(nèi)動的鍛煉方法，其核心就是“獨立守神”的靜養(yǎng)，從中實現(xiàn)人體的陰陽平衡、開通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補養(yǎng)元氣，達(dá)到培本固元的目的。

為什么要臥如弓？

人朝右側(cè)蜷睡是最佳的睡眠姿勢，有助于減少失眠和改善睡眠質(zhì)量。趴著睡會造成頸椎損傷;上年紀(jì)的老人仰著睡，頭部松弛的肌肉壓迫氣道，引起“呼吸暫停綜合征”，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。心腎兩臟在生理上的協(xié)同關(guān)系，中醫(yī)稱之為“心腎相交”。臥如弓的姿勢睡覺，心腎距離減少促進氣交，也像嬰兒睡在母親的子宮里，是很有安全感的睡眠姿勢。

40多歲前因為喜歡吃油膩食物引發(fā)心絞痛

從那以后堅持低鹽飲食

阮少南年輕時最喜歡吃鱔絲，用菜油和麻油一起燒，但在40多歲時，他突然心絞痛發(fā)作，這時候才發(fā)現(xiàn)冠狀動脈堵塞，高膽固醇食物吃太多了。從此以后，他一直堅持低油鹽飲食。

【健康提要】《健康中國行動(2019—2030年)》中倡議，每人每天食鹽攝入量不得高于5g，如加上醬油和其他食物中的食鹽量，也不得超過6g，最低不得少于3g。也就是說，我們每天攝入鹽的量在3~6g之間即可。

沒有進補習(xí)慣，建議多按摩頭皮

阮少南沒有進補習(xí)慣，這些年他的體檢項目中血壓一直很穩(wěn)定，130/80，很多年輕人的這個指標(biāo)都沒有他好。

阮少南行動利索，每天鍛煉一個小時。冬天，他就戴著帽子和圍巾在家旁邊運動，先慢步走半個小時，然后做養(yǎng)生操。他建議，平時多按摩頭皮，用手指先按頭部中間位置，由前到后，再按摩兩側(cè)，最后是前額位置。

【健康提要】中醫(yī)有個以指代梳的養(yǎng)生保健方法叫“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。

因為梳子的力度一般比手指大，建議大家尤其是男性朋友要經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。