<s id="qvjzk"></s>

          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          中醫(yī)養(yǎng)生之道是通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而達到延年益壽的一種活動。那么養(yǎng)生有幾個方面呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出養(yǎng)生有四個方面:飲食、起居、運動、情志。


          飲食:食飲有節(jié)


          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          養(yǎng)生首先強調(diào)了“調(diào)和陰陽”,飲食是人從外界環(huán)境吸取賴以生存的營養(yǎng)與能量的主要途徑,是生命活動的基礎,與人的生存息息相關。


          中國的養(yǎng)生主要有四大派,這四派都有一個源頭:易經(jīng)。四大派即指道家養(yǎng)生、儒家養(yǎng)生、佛家養(yǎng)生、醫(yī)家養(yǎng)生,儒家養(yǎng)生偏于陽,道家養(yǎng)生偏于陰。


          就“飲”而言,中國人有三大飲:飲酒、飲茶、飲水。岐伯這里講的“飲”是指飲酒,飲酒也要節(jié)制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則,按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》人分為五種體質(zhì),而茶分六種:綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。按照五行把茶分為五類,五類茶和五行一一相配,不同體質(zhì)的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。


          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          起居:起居有常


          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜的11點到1點的子時、中午的11點到1點的午時、上午的5點到7點卯時、下午的5點到7點酉時。


          那應該怎樣起居、作息呢?先從子時說,子時是一天中最黑暗的時候,是陰氣最旺盛,也就是陰氣到了盡頭、陽氣馬上要生發(fā)的時候。這個時候萬籟俱靜,夜深人靜,到了深度睡眠的時候。子時為水,水是萬物滋生的源泉,此時是元氣開始生發(fā)的時候,如果這個時候還在用神不寧,勞作不息,就會干擾陰陽交合,使元氣生發(fā)受到損傷。


          按照中醫(yī)子午流注的說法,半夜子時是膽經(jīng)當令,“當令”就是當班、值班的意思,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫“凡十一藏皆取決于膽”,就是說五臟六腑都取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。所以,子時必須深度睡眠,注意是深度睡眠,也就是說,子時之前就是晚上11點以前必須入睡,才能保證子時的深度睡眠。


          到了卯時也就是早晨的5點到7點,這個時候,天也基本上亮了,天門開了,5點醒是正常的。這個時候是大腸經(jīng)當令,所以起床后要正常地排大便,把垃圾、毒素排出來。天亮是天門開,所以,這個時候地戶也要開,地戶就是肛門也要開,要養(yǎng)成早上排大便的習慣。


          到了午時也就是中午11點到1點,這個時候陽氣最盛,經(jīng)過一上午的勞動工作,到中午時就疲憊了,覺得有點犯困。這時是心經(jīng)當令,西班牙和美國的一項研究表明,早晨6點到中午12點是心腦血管病的危險期,是魔鬼時間。所以中午這個時候要睡午覺。有人說了我睡不著或者沒有條件睡,那閉一會兒眼睛都有好處。最好是煉一會兒靜功。


          到了酉時也就是下午5點到7點,這個時候是腎經(jīng)當令。腎主藏精。什么是精?人的腎精,是生命的本源,就像是水,它可以滋潤萬物。“精”有一個功能,當你需要什么的時候,把精調(diào)出來,就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞,精就會變現(xiàn)出紅細胞。所以這個時候需要補充腎精,使腎水不要枯竭、不要靜止。


          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          運動:不妄作勞


          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          “作勞”就是“勞作”、勞動工作,對養(yǎng)生而言就是運動,“不妄”就是不要太過分,運動量不要太過分。按照現(xiàn)代的說法就是不要做無氧運動,要做有氧運動。

          無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動,這種運動強度太高、運動量過大,肌肉酸痛,累得氣喘吁吁、大汗淋漓、精疲力盡。


          有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛煉。有氧運動的特點就是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。

          這種運動可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量、脂肪,增強和改善心肺功能。常見的有氧運動有:走路、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞、韻律操等。

          當然打太極拳、八段錦、五禽戲、做瑜伽。


          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          精神:形與神俱


          《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生四大要點,飲食、起居、運動與情志!

          養(yǎng)生真正的上等藥物是體內(nèi)的精氣神。

          精氣神號稱生命三寶:天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶精氣神,“上藥三品,精與氣神”。

          “精”是生命的最精微的物質(zhì),“氣”是生命的原始能量,“神”是生命的最高主宰。


          中華文化的符號象征——太極圖非常形象地描繪了精氣神三者交合、相互滋生、相互助長的關系。人身三寶中,神是最重要的,神可以統(tǒng)領精和氣,太極圖是靠白色部分(神)來推動。

          養(yǎng)生最根本的要求還是會回到神與精、氣的和諧交融,保持一種生生不息、生機活潑的狀態(tài)。

          桂ICP備16004735號-4
          亚洲宅男精品一区在线观看,国产精品香港三级在线电影,中文字幕亚洲综合久久2,欧美日韩亚洲国产一区二区综合 若羌县| 电白县| 乃东县| 从江县| 广宗县| 舟曲县| 榆林市| 东海县| 威远县| 静海县| 沁阳市| 潜山县| 保靖县| 吴旗县| 巴林右旗| 台山市| 大荔县| 泸州市| 大悟县| 瑞安市| 阜新| 红原县| 丰镇市| 乐业县| 北川| 扶余县| 孝昌县| 长寿区| 伊吾县| 霍山县| 南平市| 涪陵区| 全州县| 鲁甸县| 威宁| 东城区| 方山县| 淮安市| 扶余县| 张家口市| 海安县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444