很多疾病并不是突然出現(xiàn)的，而是由于沒有良好的生活護理習(xí)慣，所以才會導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)。日常生活中如果過度的勞累，就會誘發(fā)一些疾病產(chǎn)生，比如常見的5勞主要包括久臥、久立、久行、久坐和久視。不想自己身體生病，平時就需要注意護理身體。

中醫(yī)所說的5勞有哪些？

1、久臥

有些人由于身體患有疾病的因素，需要長時間躺在床上。其實長時間躺在床上不動，可減慢氣運行和新陳代謝速度，引起氣不足，從而導(dǎo)致精神萎靡、全身無力以及氣短，這是氣滯血瘀癥狀。成年人睡眠時間在7~8個小時左右即可，能讓精力更加旺盛且氣血充盈，但臥床時間太長的話會引起氣血衰退。平時可多吃具有補氣行氣的食物如太子參或人參。

2、久立

如果一個人經(jīng)常性站著的話，對個人的健康也是有損害的。因為從中醫(yī)角度上來說腎主骨生髓，骨骼主要由腎臟主管，長時間站立可引起骨骼運動和屈伸功能出現(xiàn)障礙，從而引起關(guān)節(jié)疼痛變形或骨折，甚至對腎臟帶來損傷。平時可多吃黑芝麻黑豆黑木耳等黑色食物，也可對命門穴、阿是穴或腎俞穴艾灸。

3、久行

雖然說生命貴在運動，可以如果長時間走路，對身體健康也不利。中醫(yī)認為肝主筋，筋膜主要依賴肝臟精氣來發(fā)揮其功效。久行所導(dǎo)致的疲勞可對局部按摩，尤其是對足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡腳時可在水中加入威靈仙、當歸或烏藥等。泡腳30~40分鐘，一直讓局部微微出汗為止，能緩解疲勞且養(yǎng)筋骨，減輕足跟疼痛感。

4、久坐

現(xiàn)在很多白領(lǐng)的工作，是需要長時間坐著的，其實久坐傷身是不可忽視的。長時間坐著不動，肢體缺少一定的運動，易引起肌纖維萎縮，減弱肌肉力量，久而久之對肌肉運行功能帶來損傷。另外中醫(yī)講脾主四肢肌肉，若長時間坐著不動會對脾臟帶來影響，導(dǎo)致消化功能下降或食欲不振以及身體虛弱，平時可多吃薏仁山藥或蓮子，每坐半個小時站起來活動10分鐘，另外也可對腎俞穴、大腸穴和足三里穴按摩。

5、久視

隨著電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在有些人存在長時間看電腦或者看手機的習(xí)慣，對健康也是不利的。肝主藏血，開竅于目，若過度用眼，長時間看某些東西會影響肝臟精血，導(dǎo)致眩暈以及看東西模糊，用眼30分鐘要遠眺或?qū)ρ鄄堪茨砭徑庋劬ζ诟校綍r可多吃具有補益精血功效食物如黑豆桂圓，花生枸杞子等。

現(xiàn)在很多年輕人，不注重自己的生活習(xí)慣，經(jīng)常存在熬夜的行為，其實這種行為，會直接降低個人的免疫力，繼而誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。建議大家適當?shù)淖⒁庾约旱淖飨r間，同時要注意保持樂觀的心態(tài)，飲食上也要保證營養(yǎng)均衡，避免存在挑食和偏食的習(xí)慣。通過多鍛煉身體，以減少生病的次數(shù)。