清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、柳節(jié)，清明前后不僅僅是掃墓，還有踏青春游、放風(fēng)箏等習(xí)俗。清明時(shí)節(jié)，天清地明，天氣漸暖，是春季里最受人們重視的節(jié)氣之一。疫情尚未結(jié)束，在小長(zhǎng)假出行的同時(shí)不能放松防御，而清明也是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。

穿衣養(yǎng)生

俗話說(shuō)“三月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽耍缤頊夭畲螅瑧?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨意穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。

所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。

飲食養(yǎng)生

清明時(shí)期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該予以避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，如果嗜食寒涼，損傷脾陽(yáng)，會(huì)發(fā)生胃痛,腹瀉等疾病。

多吃“柔肝”的食物

養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春于肝相照應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、大棗等。

多吃“祛濕”的食物

由于清明雨多濕氣重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜等。

慎吃“生發(fā)”的食物

中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，不宜進(jìn)食咸菜、海魚等“發(fā)物”。此類食物大多咸寒而腥，易誘發(fā)過(guò)敏性疾病。

多喝“養(yǎng)生”茶

桂圓紅棗茶：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開(kāi)。具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神、潤(rùn)肺等功效，主治倦怠無(wú)力、失眠健忘。

起居養(yǎng)生

此節(jié)氣“春瘟”流行，尤其今年新冠肺炎病毒肆虐，大家隔離在家中抵御病毒傳染，同時(shí)也給吃美食、追劇找了一個(gè)看似比較合理的理由，但是小編也提醒朋友們，春季不宜坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)免疫力，抵御病毒，從“邁開(kāi)腿”開(kāi)始！

這個(gè)節(jié)氣衣著要適當(dāng)，預(yù)防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

出行養(yǎng)生

清明踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。較少活動(dòng)的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過(guò)大。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。

清明節(jié)氣，也是高血壓的易發(fā)期，避免情緒激動(dòng)，做負(fù)重的活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高。養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽(yáng)，關(guān)鍵是要多“動(dòng)”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。最適宜放風(fēng)箏，春天放風(fēng)箏，順應(yīng)了天地之氣，最有益于身心健康。