更年期由于某些荷爾蒙的變化，特別是雌激素的低下，會(huì)產(chǎn)生多種癥狀，有些人甚至可能引發(fā)抑郁及焦慮的身心問題。

女性常見更年期癥狀

熱潮紅

近8成的更年期女性有熱潮紅的癥狀。熱潮紅一開始會(huì)從胸部上端和臉部發(fā)作，之后可能逐漸延伸到全身。熱潮紅通常會(huì)持續(xù)2-4分鐘。一天可能會(huì)發(fā)生好幾次，且常常會(huì)在夜晚出現(xiàn)熱潮紅的癥狀，甚至影響到睡眠。

夜間盜汗

由于熱潮紅常在夜晚發(fā)生，會(huì)讓更年期女性在睡覺時(shí)容易盜汗，進(jìn)而讓身體感到過(guò)熱或過(guò)冷，影響睡眠品質(zhì)。

易情緒低落、抑郁

更年期女性比未停經(jīng)的女性高出2.5倍的機(jī)會(huì)容易有抑郁的心情。

陰道干燥

由于雌激素的低下，會(huì)導(dǎo)致陰道血液供應(yīng)變少，以及陰道的上皮組織變薄，導(dǎo)致陰道出現(xiàn)干燥及瘙癢的狀況，甚至是萎縮性陰道炎。此癥狀占停經(jīng)后女性的比例為47%之多。此外，陰道干燥可能會(huì)引起性交疼痛，影響正常的性功能。

尿道表皮萎縮

尿道表皮的萎縮以及分泌減少，也容易導(dǎo)致尿道炎以及尿失禁等問題。

更年期女人養(yǎng)身體的飲食推薦

一、鯉魚湯

這款湯適合常有頭暈?zāi)垦！?u>白帶異常或是臉色差的更年期女人食用，有助改善這些更年期不適問題。

所需主料：1條一斤重的鯉魚，還有再準(zhǔn)備好15G附片。

烹飪方法：

首先，將附片洗好放入鍋中加入清水，開火煎煮兩個(gè)小時(shí)，煎好之后將藥汁倒出來(lái)，去掉附片渣滓。

然后，將鯉魚處理干凈，比如說(shuō)魚鰓、魚鱗還有內(nèi)臟都要處理干凈，弄好之后放入鍋中，再倒入藥汁一起燉煮。

最后，等到鯉魚熟爛之后，加入剁好的姜末和蔥花、食鹽以及味精調(diào)味，燒煮一兩分鐘就可以食用了。

二、首烏米粥

這款粥有助改善失眠，對(duì)于處于更年期總是無(wú)法入睡的女人們，應(yīng)該堅(jiān)持食用，慢慢地有助你擁有好睡眠。

所需主料：請(qǐng)到藥店或是大一些的超市購(gòu)買20G的何首烏，再準(zhǔn)備好50G的大米。

烹飪方法：

首先，想法子將買來(lái)的何首烏碾成細(xì)末，當(dāng)然，如果不想自己弄的話，可以讓藥店的人員幫忙碾壓成細(xì)末之后再帶回家，這樣就能夠節(jié)約碾磨的時(shí)間了。

然后，將大米洗好，之后放入砂鍋里面，加入清水讓水面超過(guò)大米兩三公分的位置即停止注水。倒入何首烏細(xì)末之后，直接開火燉煮即可。

最后，等到粥變得粘稠之后，即可停火起鍋食用了。建議早晚各吃一次，堅(jiān)持十天半個(gè)月，再休息半個(gè)月后按同樣的法子再服用。連續(xù)這樣食用，有助改善失眠喲。