英國哲學家阿蘭·德波頓（Alain de Botton）說過：“誰要是對去年的自己不感到尷尬的，可能學得還不夠。”

如果你已經(jīng)準備好要在2020年取得長足進展，你就得進行一些調(diào)整。

你得決定自己要做什么。你得決定自己要過什么樣的生活。

以下這些行為可以讓你開始做出改變：

1.早起

“個人成功總是優(yōu)于公眾成功。”

如果你起床早一點，然后以要事優(yōu)先，那么跟別人的互動也會改變。

你會說，“我沒有辦法堅持下去！” “沒關系，7天的時間總能做到吧。”

當你完成7天早起后，你的信心會隨之增加，然后慢慢地，你不在需要做太多刻意的改變。

早起一點點吧。

2.多喝水

起床先喝水能讓你更清醒。

所以，起床后馬上喝20盎司（566克）以上的水，這樣你的睡意就不會持續(xù)太久了。

空腹喝水有助于清腸胃，這反過來又會提高腸吸收養(yǎng)分的效率，還可以幫助排掉體內(nèi)的毒素。

當我們喝足了適量的水之后，我們的腰圍變細了，皮膚更緊致了，大腦運轉(zhuǎn)得更好了。

3.每一天都要寫下你的目標

假設你的愿望實現(xiàn)了之后是什么感覺，然后觀察你注意力轉(zhuǎn)移的路線。——Neville Goddard

每天都要寫下你的目標，讓你對每天的度過方法有了更清晰的規(guī)劃。

大多數(shù)人都任由每天日復一日的上演相同腳本，時間長了會影響你的想象力和創(chuàng)造力！

美國前總統(tǒng)林肯曾經(jīng)說過：“預測未來的最好辦法就是創(chuàng)造未來。”

當你把目標寫下來的時候，實際上是轉(zhuǎn)移了自己的潛意識模式。你在訓練你的大腦開始去尋找你想要的東西，然后你會想象并且感受實現(xiàn)這些目標會是什么感覺。

寫下目標時投入的情感越多，潛意識轉(zhuǎn)移的體驗就越多。情緒越激昂，你的大腦建立的新的神經(jīng)連接就越多。

4.要經(jīng)常把手機設成飛行模式

有人會說，現(xiàn)如今的生活和工作，除了無法避免的情況發(fā)生，是離不開手機的。

但小編要說的是，飛行模式只是一種結(jié)果方案，它的初衷是要讓你從那些容易讓你分心的事務中抽離出來。

如果你不同時放棄對分心事情的依賴的話，深化專注度的努力就會受到影響。

你每天遠離屏幕的時間有多少？

你對待這個世界和周圍的人做到了如何的身無旁騖？

你把多少時間和真誠的關注留給了自己所愛的人？他們感受到了多少你的愛？

同時，有研究表明，父母愛玩手機的習慣直接影響著情感健康以及孩子將來的習慣。

5.盡可能多地去散步

蘋果創(chuàng)始人喬布斯以邊散步邊與人會面著稱。也有人見過Facebook的扎克伯格主持過走路會議。

有研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)或者室外散步類似地方式，可以提高創(chuàng)意靈感。相對于那些坐下來的，室內(nèi)外散步均可提高創(chuàng)造力水平。

不管你是早上、下午還是傍晚散步，你都會對散步給你帶來的創(chuàng)造性洞察感到震驚。

開始去散步。你的人生，還有你的健康會改變的。

6.明確人生的優(yōu)先事項

如果你人生的優(yōu)先級超過了3個的話，那就是沒有優(yōu)先事項。

你的優(yōu)先事項比你的價值觀和目標還要重要，因為可以說是你的優(yōu)先事項成就了那些東西。

如果你的人生里面沒有去做某件事情，比方說不鍛煉，那不是因為你沒時間。相反，那是因為這件事情不是你的優(yōu)先事項。

你當前不定期去做的任何事情都不是你的優(yōu)先事項。

如果你說靈性是你的優(yōu)先事項，但是卻很少去修心，那你就是在撒謊。

你的日常生活就是一面鏡子——是對你人生的優(yōu)先事項的誠實評估。你的優(yōu)先事項向你和世界反映出了你重視什么，以及你向往什么。

那么你的優(yōu)先事項是什么？

對你來說比任何事情都要重要的事情是什么？你相信什么？你支持什么？你人生想要什么？

如果你不能回答這些問題，那你就不能對你的時間和人生分出輕重緩急。因此你也就沒有信心、動力去把你的時間和注意力聚焦到建設你想要的未來上面。

弄清楚你的優(yōu)先事項是什么，然后生產(chǎn)力就變得簡單了。

7.評估所有的非優(yōu)先事項

在你對優(yōu)先事項進行打磨和明確的過程中，你會有勇氣把生活中一切不匹配的事情都干掉（斷舍離）。

這件事情上沒人是完美的。我們所有人在日常行為和希望優(yōu)先去做的事情之間總會有不匹配的情況。

把自己絕大部分的時間都花在你的核心優(yōu)先事項上就是你的責任了。

把你全部的時間都放在你最重視的事情上——那些你相信超越當下的事情上。你在自己認為價值無限的事情上所花的時間越多，你每天的生活和行為就越強大。

我的規(guī)則是把我的時間花在能給自己的當下體驗和未來增值的事情上。因此，我投資時間到我打算永遠擁有的關系上，比如跟家人和朋友的關系。我把時間投入到我的教育和成長上。我把時間投入到我相信的工作上。我投入到能令我印象深刻的體驗上。

你的時間都投入到什么地方呢？這筆投資能令你的未來比過去更好嗎？

8.變得更好玩點，更有想象力一點

想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動著社會進步，并且是知識進化的源泉。——愛因斯坦

人生應該是一場快樂，而不是一場折磨。

研究表明，想象力跟學習和情感健康是有關聯(lián)的。一個人在情感上越不成熟，其對自身和生活充滿想象力和創(chuàng)造力的可能性也會降低。

很多人對自己有著“固定”心態(tài)，也就是認為自己不會學習、沒法改變，不能發(fā)展。而有著“成長”心態(tài)的人，則相信自己可以改變、能夠成長，可以演進。

想象就是去玩和創(chuàng)造——不用考慮后果。對你的未來富有想象力意味著你相信你能做別人看不到的事情和成為別人成為不了的人。

你并不關心別人看不看得到你看見的未來。你是創(chuàng)造者。你知道你可以去學習和變革。你過去已經(jīng)做到了，你還會這么做。

就像愛因斯坦一樣，你強調(diào)想象力高于知識。

9.深化與父母的關系

要想做出人生的積極改變，一個最根本的要素是跟父母要建立起健康的關系——無論其是否健在。

你跟父母的關系是你情感幸福強大的指示器。你在外面顯得有多“成功”并不重要，如果你沒有搞好這一關鍵的關系，很有可能你在情感方面要出問題。

大家經(jīng)常會有“有毒”或者不健康的父母。這些父母應當以愛和寬恕之心，而不是怨恨和摒棄去看待和對待。當你改善了自己的生活以及與父母的關系時，你通常就給了他們自我擴展和演變的機會。

他們對你的需要，就像你對他們的需要一樣多。

10.創(chuàng)造更多的高峰體驗

馬斯洛是說，作為人，要想達到自我實現(xiàn)，你要有很多的“高峰體驗”。

高峰體驗是靈魂出竅到再也無法回到之前維度的時刻。高峰體驗本質(zhì)上是新的。這涉及到從新的角度體驗或者看待世界。

要想擁有高峰體驗，你需要對新體驗持開放態(tài)度。你需要謙卑。

高峰體驗最有可能發(fā)生在你的舒適區(qū)以外。通常會牽涉到“實驗性”學習。

當你有了更多的高峰體驗時，你的情感幸福感就會提高，因此你的想象力和能力也會增強，從而可以引導和創(chuàng)造你的未來。甚至通過高峰體驗你的記憶也會改變。

簡而言之，你可以也必須創(chuàng)造可改變自己身份的體驗。當你的身份改變時，你的未來就會改變。

愛因斯坦說過，“智力的衡量尺度是改變的能力。”只有在想象一個不同的世界，然后勇敢地尋求新的、擴張性的體驗時改變才會發(fā)生。當你學習和擴張你的世界時改變才會發(fā)生。

11.少一些“規(guī)避行為”

心理學上行為有兩種核心形式——規(guī)避和趨近。

規(guī)避行為就是把精力放在避免某件事情的發(fā)生上。規(guī)避行為通常關注風險而不是潛在的發(fā)展機會。

規(guī)避行為往往在你人生沒有保護和情感安全的情況下發(fā)生。

比方說，科比第一年打夏季籃球的時候反映的就是規(guī)避打球。他不敢放開打因為害怕失敗。他擔心父親的愛和意見。因此，他就不能自由地暢想，表現(xiàn)出創(chuàng)造力。他表現(xiàn)出情感防御因為他沒有保護。

當你情感和精神上感覺到安全時，你就會用進攻的姿態(tài)——趨近行為去對待人生。

對人生采用趨近導向并不意味著魯莽地去冒險。這意味著你愿意為了實現(xiàn)有意義且重要的目標而勇敢地面對風險。

當WHY足夠強大時，你就會愿意忍受任何的HOW。

你對牽涉到風險或者困難就不會那么擔心，因為你的關注重點是你的目標和夢想。你的優(yōu)先事項很清楚。你要向前。沒有東西能阻止你。

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