不良飲食習(xí)慣一：偏食、挑食

或許你一直都不愛吃豬肝，不愛喝牛奶，不愛吃青菜，但是為了你的寶寶，你必須學(xué)會(huì)去吃你平時(shí)不愛的這些食物。偏食的人容易缺乏某些營養(yǎng)，這樣對(duì)身體健康不利，還會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，不利于懷孕。所以有偏食習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽，最遲在孕前10個(gè)月就要開始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。每天吃齊四類食物——五谷，蔬菜，豆乳類，和魚蛋肉類，每周那個(gè)樣全面均衡，還要適量的食用一些堅(jiān)果類，菌藻類食物，做到營養(yǎng)全面均衡，以形成最優(yōu)良放入精子與卵子，以保證懷上最棒的一胎。

不良的飲食習(xí)慣二：食品果精過細(xì)

日常生活中，我們習(xí)慣將大米白面稱“細(xì)糧”，而將玉米面，小米，蕎麥等稱為“粗糧”，真正科學(xué)的飲食辦法是粗細(xì)搭配著吃，特別對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽來說，飲食太細(xì)可能會(huì)造成營養(yǎng)的丟失，一味地吃細(xì)糧，雞蛋，牛奶等太細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致維生素B1的缺乏和便秘，這也是為什么很多人說我每天吃那么豐富怎么還有這種那種情況？

不良飲食習(xí)三：吃的過甜，過辣，過咸。

吃過甜食物容易使體重增加，過咸的容易使體內(nèi)的鈉含量超標(biāo)，從而引起孕期水腫，花椒，胡椒，辣椒等調(diào)味品刺激性較大，引起消化功能不良會(huì)導(dǎo)致便秘，計(jì)劃懷孕3-6個(gè)月就減少辛辣食物。

不良飲食習(xí)慣四：無節(jié)制進(jìn)食

有些備孕的準(zhǔn)媽媽急切的想把自己的身體調(diào)養(yǎng)好，好為懷寶寶充分的營養(yǎng)準(zhǔn)備，加強(qiáng)營養(yǎng)沒錯(cuò)，但是不可以無節(jié)制，這樣對(duì)消化不利，其次引起肥胖，影響內(nèi)分泌功能，不利于受孕，還會(huì)增加妊娠高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

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