如今為了節(jié)省時(shí)間，學(xué)生或是上班族習(xí)慣選擇在中午的時(shí)候趴在桌子上小憩。但是這一小小的習(xí)慣其實(shí)正在不知不覺(jué)中損害你的身體，省了時(shí)間的同時(shí)，也省了健康！

趴著睡，省了時(shí)間的同時(shí)，也省了健康

那么，長(zhǎng)期趴在桌子上睡覺(jué)到底對(duì)身體有什么危害呢？

誘發(fā)心、腦血管慢性疾病

趴桌午休時(shí)如嚴(yán)重彎曲頭部和胸部，會(huì)對(duì)頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓迫，增加心、肺負(fù)擔(dān)；再加上食用午餐不久，體內(nèi)血液更多地流向胃腸幫助消化吸收，導(dǎo)致供向頭部的血液不足。結(jié)果，頭部氧氣供應(yīng)隨之不足，醒后可能出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、呼吸不順等大腦缺血缺氧癥狀。因此，午飯后不宜立即午睡。

另外，午睡時(shí)心率逐漸減緩，一定程度上加重了腦部缺血癥狀，造成人體植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能暫時(shí)性紊亂，具體表現(xiàn)為耳鳴、腿軟、腳麻等癥狀。

誘發(fā)頸椎、脊椎疾病

趴桌睡會(huì)長(zhǎng)時(shí)間歪曲頸部和壓迫上半身，容易造成肩頸部肌肉酸痛，可能使頸椎輕微變形。我們趴著的時(shí)候常常將頭扭向一邊，這一姿勢(shì)使得頸部肌肉收縮不平衡，頸部肌肉過(guò)度疲勞，容易誘發(fā)頸椎病；與此同時(shí)，上半身長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫容易使脊柱彎曲，從而誘發(fā)腰肌勞損等病癥。

誘發(fā)呼吸道疾病

趴桌睡覺(jué)會(huì)使身體彎曲度增加，壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)；又會(huì)因?yàn)楣┭┭醪蛔銓?dǎo)致肺部無(wú)法正常舒展，呼吸不順，影響呼吸功能。

誘發(fā)手肘尺神經(jīng)疾病

趴在桌子上睡覺(jué)需要手肘大幅度向外彎，容易使得位于肘部皮膚和骨頭之間的尺神經(jīng)因長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫而受傷，形成尺神經(jīng)病變或神經(jīng)黏連，導(dǎo)致小指和無(wú)名指酸痛麻木。

損傷眼睛

趴在桌子上睡覺(jué)時(shí)一般會(huì)將頭枕在胳膊上，眼球便有可能受到壓迫，從而引發(fā)高度近視，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引起青光眼。

對(duì)此專家表示，眼球若長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，的確會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，阻礙眼部血液的流動(dòng)，從而對(duì)視力造成一定的影響。但眼球一般只有在持續(xù)受到外界直接壓迫達(dá)4個(gè)小時(shí)以上時(shí)，才會(huì)受到損害。大多數(shù)人午睡時(shí)間比較短，姿勢(shì)也不會(huì)一成不變，因此通常不必過(guò)度擔(dān)憂會(huì)患上青光眼。

如何做到健康午睡？

較為理想的午睡應(yīng)該是在安靜避光的環(huán)境側(cè)臥，如果實(shí)在沒(méi)有可以躺著睡覺(jué)的地方，可以通過(guò)在桌子上墊一個(gè)軟墊或者降低椅子的高度等方式減小上身下伏的幅度，但這樣的午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如果椅子是高背椅，則可以戴個(gè)U型枕，墊在脖子下，靠著椅背睡覺(jué)，這樣可以讓眼睛和頸椎以及其它部位松弛下來(lái)，使身體得到休息。

此外，一些不健康的午睡小細(xì)節(jié)也應(yīng)引起注意。比如，一些人習(xí)慣吃完午飯就睡覺(jué)，這不利于食物消化，正確的做法應(yīng)該是午飯后適當(dāng)走動(dòng)再午睡。

還有，午休最好不要睡得"昏天黑地"，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了人體會(huì)進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后容易感到不適，所以最好將午睡時(shí)間控制在15-30分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)。

最后要提醒的是，人在熟睡時(shí)機(jī)體對(duì)外界的抵抗力下降，全身毛孔均處于打開(kāi)狀態(tài)，如果不注意保暖，很容易受涼導(dǎo)致鼻塞、頭暈。因此，午睡時(shí)盡量不要選在走廊或正對(duì)空調(diào)的地方，避免引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛和肌肉酸痛。