研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。

也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。

曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了

打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當(dāng)從宣肺祛痰入手。

每天堅持艾灸中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。

中醫(yī)認為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。

每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位艾灸15-20分鐘，可以按照陰陵泉——豐隆——中脘——天樞的順序來做。

打呼嚕的誤區(qū)

一、打呼嚕是睡得香

專家指出，打呼嚕就是睡眠暫停綜合癥。打呼嚕響亮，蘊涵著極大的危險。

二、只有胖人才打呼嚕

打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由于氣道窄的原因。

打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發(fā)各種嚴重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。

三、輕度打呼嚕不用重視

很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。即使是打呼嚕也很容易造成中風(fēng)、高血壓和心肌梗塞。

但是很多產(chǎn)生這些并發(fā)癥的患者有一部分的打呼嚕并不是很響亮。

所以并不可以把打鼾聲音的大小而當(dāng)成界限，只要有打呼嚕的現(xiàn)象就要積極治療，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

四、累才打呼嚕

打呼嚕嚴重者會發(fā)生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼嚕引起的。打呼嚕隨著病史而增加，病史時間長，那么相對應(yīng)的打呼嚕死亡率就高。

很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕沒有什么嚴重的事情。這些患者殊不知打呼嚕越久，就越容易導(dǎo)致并發(fā)癥。

艾灸穴位

陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。

脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以按摩陰陵泉具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

豐隆穴

豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。

脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。

中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。豐隆穴很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

中脘穴

凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。

肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

天樞穴

此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸，取穴的時候從肚臍眼正中向左或者向右量3橫指即是。

天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的效果。

以上穴位循環(huán)艾灸。

每個穴位堅持艾灸15-20分鐘。每天一次，10天為一療程，療程間休息2天。

一般連續(xù)三天，就會收到效果，偶爾會出現(xiàn)某一天沒有打呼嚕的癥狀，但從根本上得到控制，一般需要三個月以上