很多人因為飲食不當，造成腸胃不好，消化不良，脹氣，打嗝等癥狀。想要調(diào)理腸胃，要從飲食方面改善。
那么，有什么食物可以調(diào)理食物呢？
1、全麥食物
全麥食物里的纖維素，有利于益生菌的成長，幫助快速消化食物，有效的預防腸胃功能紊亂。平時可以多吃點全麥面包，意大利粉跟谷類。
2、酸奶
經(jīng)常飲用酸奶，可以補充腸胃的益生菌，可以治療便秘等癥狀。喝牛奶會腹瀉的人，可以喝酸奶來養(yǎng)胃。
3、小米
小米很容易被人體吸收。具有健脾，益腎，清熱，利小便的功效?？梢灾委燇w虛，食欲不振等癥狀。
4、山藥
山藥富含大量的淀粉酶，多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虛弱，消化吸收等功能。
5、蓮藕
蓮藕可以健脾開胃，治療便秘，都是因為蓮藕富含大量的黏液蛋白，膳食纖維，與體內(nèi)的膽酸鹽，膽固醇，甘油三酯結(jié)合，不僅可以減少脂肪吸收，還有減肥的效果。
6、豆類
豆類雖然有利于治療腸胃功能紊亂，但是也會導致脹氣，所以一開始不要大量食用。
7、包心菜
包心菜富含維生素C，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能解毒消腫。配合薏米，陳皮，蜂蜜一起食用，還能治療腹脹，十二指腸潰瘍等癥狀。
8、橘子皮
橘子皮含有揮發(fā)油，能增加胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，對消化有促進作用。
9、梅干
梅干是一種天然的瀉藥，不僅可以通順消化系統(tǒng)，還能消除炎癥。#健康養(yǎng)生#
10、蘆筍
蘆筍富含大量的益生菌，可以刺激胃里益生菌的生長。
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