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          讓心情變好的五個小方法,值得一試

          讓心情變好的五個小方法,值得一試


          文:星空

          排版:星空

          生活總是跌宕起伏,不會一帆風(fēng)順,總有一些小插曲會擾亂你的心緒。當(dāng)心情不好時,感覺整個世界都不好了,而這種感覺并不是那么舒服。如何才能改善這心情特別Low的情況呢,下面讓星空來分享一些小經(jīng)驗(yàn)吧。

          讓心情變好的五個小方法,值得一試

          一、同伴支持


          不知道你有沒有類似的經(jīng)歷,當(dāng)和小伙伴傾吐完自己的倒霉事之后,情緒馬上變得輕松不少。尤其是獲得理解和支持之后,收獲滿滿的溫暖和正能量。如果有心事,自己存在心里,常常會把自己悶壞。孤獨(dú)的感覺通常也不是那么好受,而朋友是什么呢,除了吃吃喝喝,他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。

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          二、藝術(shù)療法

          情緒不好時,傷心的音樂可以聽一兩首,讓悲傷流動一下,但是千萬別聽多了。多播放一些舒緩、放松、愉悅的歌曲,提升自己的頻率。會寫文章的朋友可以寫一篇文章,抒發(fā)自己的心情,寫完之后,心情真的會好很多。喜歡畫畫的朋友也可以通過繪畫來表達(dá)自己,持之以恒,以后沒準(zhǔn)還能成為畫家呢。


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          三、運(yùn)動

          幾十年來,耗資數(shù)十億美元的抗抑郁藥產(chǎn)業(yè)已經(jīng)表明,影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)—— 5-羥色胺(serotonin)的失衡,有可能是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的根源,出去逛公園或者去體育館做運(yùn)動,或者做一些類似的我們認(rèn)為有意義的活動,能夠促進(jìn)重要的情感神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的分泌,如5-羥色胺和內(nèi)啡肽,讓人們的心情更加開朗。

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          四、做手工

          專注于織毛衣、制作剪貼簿或者十字繡,也可以使你從生活壓力中解脫出來。在做手工時,兩只手和大腦都專注于編織動作上,可以集中紛飛的思緒,幫助轉(zhuǎn)移注意力。同時,神經(jīng)科學(xué)研究者認(rèn)為,在雙手勞作時可以激發(fā)我們大腦的的“努力—驅(qū)動—獎賞”(effort-driven-rewards) 環(huán)路,使我們獲得快樂。

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          五、想象法

          閉上眼睛,選擇一個舒服的姿勢,讓自己慢慢放松下來,松弛你的肌肉和四肢。在大腦里想象一些你覺得開心的畫面(曾經(jīng)經(jīng)歷過的),或者你的夢想實(shí)現(xiàn)的場景。堅(jiān)持做一段時間,你會覺得心里輕松不少。這些想象會激活你體驗(yàn)快樂的腦區(qū)。

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