“最近老沒胃口，心情也不大好，卻怎么也查不出來什么問題，唉。”
“我常常打嗝、口臭、噯氣，由此我心情很是不好，有時都不愿意見人。”
“排便時腹痛，排便后緩解，但是總是感覺肚子里面嘰里呱啦，難以描述，影響我的生活和心情。”
你有過這些苦惱嗎？
腸胃功能紊亂那些小煩惱
多數(shù)中老年人都或多或少有點(diǎn)腸胃問題，最普遍的便是腸胃功能紊亂。輕微的腸胃功能紊亂會引起便秘、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，可以靠普通的藥物解決。但長期胃功能紊亂引起的胃炎、食道炎、食道癌、胃癌等重大疾病則要去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)或者長期治療，辛苦了家人，自己的身體也備受折磨。
為什么會腸胃功能紊亂
引起腸胃功能紊亂的因素是多方面的，包括：
1.年齡的增長，消化能力減退，胃腸道平滑肌萎縮，彈性降低，蠕動變慢，食物在胃腸道中消化速度減慢，易于滯留，造成便秘。
2.藥物也會導(dǎo)致中老年人腸胃功能紊亂，如祛火藥、降糖藥都會對腸胃造成一定損傷，導(dǎo)致胃口變差。
3.飲食不注意衛(wèi)生，不規(guī)律，不吃飯或暴飲暴食也會損害腸胃功能，產(chǎn)生腸胃疾病。
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，腸胃疾病中情緒不好致病者占74%，不良情緒成為導(dǎo)致腸胃功能紊亂的主要原因。
自古中醫(yī)就講“欲無病,腸無渣;欲長生,腸常清”。說的就是想要長壽，腸道就要經(jīng)常清理，要想不死，腸道就要沒有污濁。腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)才能保障腸道環(huán)境清潔和健康。
如何自行預(yù)防和治療腸胃功能紊亂呢，小編給你來支招。
第一、 經(jīng)常揉腹
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄。睡前或者起床前，排空小便，仰臥，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，分別按順時針和逆時針方向，各繞肚臍揉腹50次，自然呼吸，力度適中即可。
第二、 調(diào)理飲食
1.飲食搭配上要考慮腸胃的承受能力，腸胃健康的人也不要放縱的吃亂七八糟的東西。
2.要堅(jiān)持吃早餐，腸胃在空腹十幾個小時以后，對所吃的食物營養(yǎng)照單全收，容易發(fā)胖。
3.不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物；要做到少食多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
4.經(jīng)常出現(xiàn)胃部脹氣的朋友可多使用蘿卜、玉米、蓮子等健脾益氣的食物。
注意：有人會吃生香蕉通便，但這反而會引起便秘，可選熟香蕉食用。蜂蜜水喝多了也會發(fā)胖，可以吃點(diǎn)橙子、火龍果或梨通腸胃。