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春季養(yǎng)生,當(dāng)先調(diào)養(yǎng)脾胃省酸增甘、 晚睡早起……

春季肝旺而脾弱,易使脾胃輸送、消化功能受影響,此外,春季雨水之后,降雨量增多,濕邪之氣會(huì)隨之而來,脾胃最易受侵?jǐn)_。安徽省中醫(yī)院專家楊輝提醒,春季,當(dāng)先調(diào)養(yǎng)脾胃,“飲食宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣;生活起居宜晚睡早起,適當(dāng)和緩運(yùn)動(dòng)?!?/p>

省酸增甘,以養(yǎng)脾氣楊輝表示,情志上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。

楊輝建議,飲食方面,宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。因?yàn)樗嵛妒澄锒喑詴?huì)使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選甘溫之品,忌酸澀,但飲食中不可過甜,如巧克力、香蕉等,太甜的食物反而滋膩礙胃,且會(huì)促進(jìn)胃酸分泌過多,引起胃酸相關(guān)性疾病。應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等,可選擇韭菜、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、山藥、芋頭等。另一方面,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使用具有疏肝理氣、健脾暖胃功效的藥膳。

晚睡早起,適當(dāng)和緩運(yùn)動(dòng)

起居上,春季是自然界萬物復(fù)蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,晚睡早起。從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界晝夜時(shí)間變化規(guī)律,來逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

楊輝認(rèn)為,春季,人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機(jī),增強(qiáng)免疫力與抗病能力。不過,春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn),要注意防風(fēng)御寒,因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉,以免損傷脾胃。

市場(chǎng)星報(bào) 記者 馬冰璐

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