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          清明追思 用痛哭排解不良情緒

          清明追思 用痛哭排解不良情緒

          圖/視覺(jué)中國(guó)

          今天是二十四節(jié)氣的清明,正值仲春與暮春之交,天氣漸暖,桃花初綻。人體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛,此時(shí)達(dá)到最旺。北京中關(guān)村醫(yī)院中醫(yī)綜合科主治醫(yī)師陳捷表示,為避免陽(yáng)氣過(guò)剩,清明時(shí)節(jié)養(yǎng)肝護(hù)肝是關(guān)鍵,應(yīng)順時(shí)起居,飲食宜溫,疏暢情志。

          ●順時(shí)起居

          陳捷介紹,清明時(shí)節(jié),人們應(yīng)有意識(shí)地順時(shí)而為調(diào)整作息。“7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí),此時(shí)胃經(jīng)最旺,一定要起床,否則會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可能引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。”

          在陳捷看來(lái),盡量將作息時(shí)間向前調(diào),晨起后適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,還有暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力的作用。

          ●飲食宜溫

          清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,陳捷建議,如家中有吃涼食的習(xí)俗,可少量飲酒增加熱量,減少生冷食物對(duì)胃腸道造成的不適。

          “通常情況下,清明節(jié)氣陽(yáng)氣升發(fā)。此時(shí)可多食用護(hù)肝養(yǎng)肺的食品,如菠菜、山藥等。”陳捷提醒,肝病患者不宜食“發(fā)物”(即宜動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪的食物),多食用一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋(píng)果、荸薺等食物。

          ●疏暢情志

          “人間三月芳菲始,又是一年清明時(shí)。”清明是祭奠逝者、悼念先人、緬懷英烈、寄托哀思的重要傳統(tǒng)節(jié)日。

          陳捷表示,疫情防控時(shí)期,可以通過(guò)舉辦家庭追思會(huì)、撰寫(xiě)緬懷文章、種植花草樹(shù)木和網(wǎng)上祭祀等方式來(lái)懷念逝者、寄托哀思。“以哭解郁,適度宣泄,不失為一種疏暢情志的方式。心理學(xué)研究表明,哭是一種排解不良情緒的有效辦法,甚至還能減輕疼痛。”陳捷如是說(shuō)。

          新京報(bào)記者 張兆慧

          編輯 岳清秀 校對(duì) 何燕

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