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今天是二十四節(jié)氣的清明，正值仲春與暮春之交，天氣漸暖，桃花初綻。人體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，此時達到最旺。北京中關(guān)村醫(yī)院中醫(yī)綜合科主治醫(yī)師陳捷表示，為避免陽氣過剩，清明時節(jié)養(yǎng)肝護肝是關(guān)鍵，應(yīng)順時起居，飲食宜溫，疏暢情志。
●順時起居
陳捷介紹，清明時節(jié)，人們應(yīng)有意識地順時而為調(diào)整作息。“7時至9時是辰時，此時胃經(jīng)最旺，一定要起床，否則會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可能引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適?！?/p>
在陳捷看來，盡量將作息時間向前調(diào)，晨起后適當(dāng)進行體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還有暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力的作用。
●飲食宜溫
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，陳捷建議，如家中有吃涼食的習(xí)俗，可少量飲酒增加熱量，減少生冷食物對胃腸道造成的不適。
“通常情況下，清明節(jié)氣陽氣升發(fā)。此時可多食用護肝養(yǎng)肺的食品，如菠菜、山藥等?！标惤萏嵝眩尾』颊卟灰耸场鞍l(fā)物”（即宜動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪的食物），多食用一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等食物。
●疏暢情志
“人間三月芳菲始，又是一年清明時?！鼻迕魇羌赖焓耪?、悼念先人、緬懷英烈、寄托哀思的重要傳統(tǒng)節(jié)日。
陳捷表示，疫情防控時期，可以通過舉辦家庭追思會、撰寫緬懷文章、種植花草樹木和網(wǎng)上祭祀等方式來懷念逝者、寄托哀思。“以哭解郁，適度宣泄，不失為一種疏暢情志的方式。心理學(xué)研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，甚至還能減輕疼痛。”陳捷如是說。
新京報記者 張兆慧
編輯 岳清秀 校對 何燕