在當(dāng)下快節(jié)奏的時代里，人們被催著趕著往前走，只有午夜進(jìn)入睡夢，才能得到片刻的安寧和放松。

然而這樣短暫的安寧，有時候也得不到。

失眠困擾了許多人，凌晨翻來覆去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，也有困意，但就是無法入睡。

那失眠是什么原因呢？

1、 因身體疾病造成的失眠

2、 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

3、 因生理造成的失眠很多人因?yàn)榄h(huán)境的變化，導(dǎo)致無法睡覺，這是因?yàn)樯砩系姆磻?yīng)，有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

4、 心理、精神因素導(dǎo)致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

5、 服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠服用藥物也會導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀，睡眠淺，噩夢多。還有茶、咖啡，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠

6、 對失眠的恐懼引起的失眠有的人因?yàn)樯顗毫?dǎo)致無法睡覺，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。

失眠了應(yīng)該怎么辦？

1、增強(qiáng)白天鍛煉量：讓身體感到疲倦。鍛煉形式多種多樣：步行、跑步、打球、爬山……既可鍛煉身體，又有助于晚上入睡。

2、睡前洗澡：睡前洗澡能讓人身心放松，全身清爽，幫助人們更安穩(wěn)舒適的入睡。

3、睡前半小時喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時內(nèi)喝水，容易造成皮膚浮腫。

4、精心布置臥室格局：一個讓自己爽心悅目的臥房會帶給我們美好的視覺享受，布置以自己舒心為標(biāo)準(zhǔn)，再參考一些臥室布局方案。臥房可根據(jù)個人喜好放入一些綠色開花植物，不僅增加美感，還有助于睡眠。

5、睡前遠(yuǎn)離手機(jī)電腦等通訊設(shè)備：一來防輻射，二來讓自己把注意力放于睡眠本身。很多時候，之所以難以入睡正是被手機(jī)和電腦絆住。

晚上失眠吃什么好

1、食醋：勞累難眠時，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。

3、紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。

6、桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。7、酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。

最后，祝大家都有一個好的睡眠。