很多老年人習(xí)慣早起，每天五六點(diǎn)就起床了。而且，他們都有早起鍛煉的習(xí)慣，所以，很多老年人起床第一件事就是吃早餐然后出門鍛煉。但是，專家提醒，老年人吃早餐過早反而傷身。
八點(diǎn)是早餐的黃金時(shí)間
由于老年人的消化功能逐漸減弱，且腸胃一般五六點(diǎn)才能休息，如果過早吃早餐會導(dǎo)致腸胃沒有時(shí)間休息，繼而使腸胃功能過早衰退，甚至誘發(fā)胃病。那么，何時(shí)才是老年人吃早餐的黃金時(shí)期呢？對此，專家表示，一般早餐的時(shí)間在八點(diǎn)鐘左右會比較適合，所以，老年人就算一大早醒了也不要急著起床，可以先在床上平躺一陣，然后再起床喝一杯溫開水再活動一下手腳。
營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵
另外，有不少老人家為求簡單快捷，節(jié)約，早餐一般都是自己煮點(diǎn)素面，吃點(diǎn)白粥就完事，但這樣的早餐并不適合老人家。專家表示，老年人吃早餐應(yīng)以營養(yǎng)均衡為主，且量不能太多，食物最好軟爛易進(jìn)食，所以，燕麥粥、八寶粥、肉末面條等都是老年人較為理想的早餐。