糖尿病的出現(xiàn)會對人體健康造成影響，因為糖尿病是慢性疾病的一種，治療過程中需要十分耐心，如果置之不理，任由血糖持續(xù)升高，還有可能會帶來并發(fā)癥。因此，應(yīng)該通過合理的方式來降低糖尿病的患病率，這樣才能夠讓血糖保持穩(wěn)定，維持血管、神經(jīng)等健康狀態(tài)。

另外，有部分人由于不良睡眠習(xí)慣的影響還會導(dǎo)致糖尿病患病率增高，部分糖尿病也是睡出來的。那么，哪些錯誤的睡眠方法會讓糖尿病出現(xiàn)呢？

1、睡眠不足

有部分睡眠方法容易導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)，例如長時間熬夜，睡眠時間過短，這種方法會讓糖尿病發(fā)生。因為睡眠時間過少，很多人會出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂現(xiàn)象，甚至在睡眠不足時讓交感神經(jīng)處于興奮的過程中，這樣胰島素的分泌受到抑制，血糖代謝出現(xiàn)障礙，都有可能會導(dǎo)致血糖升高。

因此平時應(yīng)該注意睡眠的科學(xué)合理，保持規(guī)律良好的睡眠習(xí)慣，一般睡眠時間保證充足，可以調(diào)節(jié)身體，保持胰島素分泌正常狀態(tài)，這樣才能夠避免血糖升高對人體健康造成威脅。

2、吃完飯就午睡

很多的睡眠習(xí)慣容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，例如經(jīng)常睡午覺。長時間的睡午覺也會帶來負(fù)面影響，因為睡午覺時間過長，白天的活動量過少，容易導(dǎo)致身體肥胖，而身體肥胖之后血糖波動的概率會明顯增高。

很多人還總是吃完飯之后就睡午覺，此時食物中的糖類物質(zhì)沒有利用，血糖也容易升高，這種錯誤的睡法也會成為糖尿病的禍根。因此平時不要盲目地長時間睡午覺。

3、開燈睡覺

很多錯誤的睡眠方法可能會導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，特別是經(jīng)常開著燈睡覺，這種方法也是不合理的。對于大部分人來說，在黑暗的環(huán)境下更容易產(chǎn)生困意，這樣睡眠質(zhì)量會提高。

很多人總是習(xí)慣開著燈睡覺，開燈的情況下受到光線影響，很多人的睡眠質(zhì)量降低，胰島素抵抗水平會上升，無法正常分泌，血糖就無法及時消耗掉。因此，平時睡覺方法需合理，不要采取開燈睡覺的方式。

4、長時間睡覺

夜間睡眠時間過長也會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，睡眠時間充足即可，不要過長時間睡眠。很多人沒有注意這個問題，長時間處于睡眠的狀態(tài)中，有可能會增加身體負(fù)擔(dān)。

睡眠時間過長之后血糖就容易波動，甚至?xí)?dǎo)致血糖規(guī)律被打破。因此，平時睡眠的方法需要合理，保證充足的睡眠時間即可，不要夜間睡眠時間過長，以免糖尿病發(fā)生。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#