睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)有哪些危害？

每到周末，大多數(shù)人都選擇睡到自然醒，甚至與些人會(huì)睡到中午，雖然充足的睡眠可以讓我們保持精力充沛，但這不意味著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，相反，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)反而對(duì)人體有一定的不良影響。

1、 精神恍惚

不知道小伙伴們有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，前一天晚上很早就睡覺(jué)了，到第二天中午才起床，反而感到頭昏腦脹、精神恍惚；但是當(dāng)你某天只睡了七、八個(gè)小時(shí)，醒來(lái)之后反而精力旺盛。

這是因?yàn)樗邥r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收難以到位，體內(nèi)的氧氣供應(yīng)也會(huì)相對(duì)減少，從而影響大腦的正常工作，醒來(lái)之后自然會(huì)感到頭昏腦漲，反應(yīng)也會(huì)變得較為遲鈍。

2、 傷胃

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也容易傷胃，要知道，即使是在睡眠時(shí)間，腸胃也是在運(yùn)動(dòng)的，經(jīng)過(guò)一晚上的時(shí)間，胃內(nèi)的食物基本被消化完了，如果不及時(shí)進(jìn)食，處在空腹?fàn)顟B(tài)的胃也會(huì)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)、分泌胃液，而這時(shí)沒(méi)有食物可以中和胃液，長(zhǎng)期如此，則會(huì)對(duì)胃造成傷害，引起一系列的胃病。

3、 身體更容易疲勞

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)使得人體的新陳代謝速度有所下降，導(dǎo)致肌肉組織的不到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，使得身體更容易感到疲倦，有時(shí)一覺(jué)醒來(lái)反而覺(jué)得身體乏力、軟弱無(wú)力等。

而且，在我們睡覺(jué)的時(shí)候，心臟也會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，心肌排血量和收縮力相對(duì)于白天有所下降，而太長(zhǎng)時(shí)間的睡眠容易破壞心臟的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，長(zhǎng)期如此，容易會(huì)導(dǎo)致心臟收縮乏力，使得稍微運(yùn)動(dòng)之后就容易出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。

4、 容易肥胖

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)容易引起肥胖，是因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候幾乎不需要消耗能量，因此，被消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到相應(yīng)的消耗則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之，會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，引起肥胖。而肥胖又會(huì)誘發(fā)一系列的疾病，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，肥胖更會(huì)嚴(yán)重影響健康。

大家對(duì)于睡眠還是要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)不一定會(huì)給你帶來(lái)充沛的精力，甚至還會(huì)影響第二天的狀態(tài)，早睡早起，注重睡眠質(zhì)量，才能讓身體得到足夠的休息，也不會(huì)影響第二天的狀態(tài)。在此，康康也建議大家，即使是在周末或放假，也要適當(dāng)休息，睡眠時(shí)間有8小時(shí)即可，更有利于恢復(fù)活力狀態(tài)。

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