這個(gè)時(shí)候本來就是，各種肺部疾病的高發(fā)季節(jié)，所以在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候不要忘了養(yǎng)肺，對(duì)于養(yǎng)肺的食物一般是生活中常見的蔬菜，水果以及一些副食品。

這些食物食用之后都有潤肺養(yǎng)肺的功效，能提高人體自身的免疫力，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

01大白菜

白菜含有膳食纖維，可抑制機(jī)體對(duì)碳水化合物的吸收，減緩餐后血糖上升速度。因此，特別適合糖友的吸收利用。

白菜富含的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，而且大白菜是富含鉀的食物，對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。大白菜，味甘，性微寒，歸胃腸經(jīng)，常吃可養(yǎng)胃生津、潤肺清涼。

02雪梨

梨中含有豐富的B族維生素，不僅能保護(hù)心臟，減輕疲勞，還能增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。

梨中含有豐富的果醬、葡萄糖、蘋果酸等有機(jī)酸，具有生津潤燥、清熱化痰的作用；還可用于煩渴、咳喘等癥狀。

03銀耳

銀耳里面含有一種叫銀耳多糖的物質(zhì)，對(duì)胰島素的活性有非常好的改善作用；銀耳熱能較低，并且富含膳食纖維，糖友經(jīng)常食用銀耳能夠延緩血糖上升。

銀耳里面富含鈣、磷等多種礦物質(zhì)元素，豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，具有滋養(yǎng)潤肺、補(bǔ)腦提神、美容潤膚、延年益壽等功效。

04山藥

黏液蛋白是山藥中含有的一種特殊物質(zhì)，它能減緩碳水化合物的吸收，避免胰島素分泌過剩，有降低血糖的效果。

山藥中的黏液蛋白能防止脂肪在血管的沉積，保持血管彈性，降低膽固醇，對(duì)糖尿病并發(fā)膽固醇血癥的發(fā)生，有很好的控制作用。

05百合

百合有著滋陰潤燥，清肺養(yǎng)胃，清熱降火等功效，對(duì)于胃不好的人也適宜食用，并且冬季易上火，百合還有降火的功效。

但是百合屬于含碳水化合物高的食物，糖友在食用的時(shí)候應(yīng)適量減少主食的攝入。

06豆?jié){

豆?jié){中含有大量的維生素，其中維生素B2有助于維持皮膚和頭發(fā)健康，維生素E能促進(jìn)新陳代新，保持皮膚滋潤。

豆?jié){中含有可以降低并且排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷脂，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

07白蘿卜

白蘿卜中富含香豆酸等活性成分，具有降低血糖的功效；而且由于白蘿卜熱量很低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可是糖友不可多得的低熱能、營養(yǎng)豐富的藥食兩用佳品哦。

另外白蘿卜中的淀粉酶、氧化酶可以分解食物中的脂肪和淀粉，促進(jìn)脂肪代謝，防治冠心病，豐富的鉀還能防治高血壓。

08蓮藕

蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)和維生素含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

不過蓮藕的含糖量雖然不高，但是卻是含淀粉的蔬菜，糖友在選蓮藕的時(shí)可以選用口感脆一點(diǎn)的蓮藕，這種蓮藕淀粉含量較少。