每個人都離不開太陽光的照射，是人類成長和生命的延續(xù)。適當?shù)臅駮裉柲芴岣呋A(chǔ)體溫，加快血液循環(huán)和新陳代謝，而且能促進身體對鈣和磷吸收，預(yù)防多種疾病，特別是糖尿病患者需多多曬太陽。

為什么糖尿病病人需常常曬太陽？

1、能消炎鎮(zhèn)痛

糖尿病患者經(jīng)常曬曬太陽，能對皮膚起到鎮(zhèn)痛和消炎效果。太陽光中的紅外線和可見光線能對皮膚組織帶來良性刺激，擴張表皮血管，加快血液循環(huán)和新陳代謝。

2、殺菌消毒

陽光中的紫外線具有殺菌消毒功效，存在體內(nèi)的某些病毒和細菌在陽光下曬30分鐘左右就會被殺死，同時也增強皮膚抵抗力。

3、預(yù)防糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松

大部分2型糖尿病患者體內(nèi)缺乏維生素D，維生素D是皮膚經(jīng)過陽光中紫外線制造而成的，能依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)化成維生素D3，然后由淋巴轉(zhuǎn)運吸入血液，最后經(jīng)過肝臟和腎臟作用生成活性維生素D。活性維生素D能促進胃腸道對鈣和磷吸收，促進骨生成，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

4、食物消化

糖尿病患者經(jīng)常曬曬太陽，能擴張皮下血管，讓血液流通更加旺盛，促進有毒物質(zhì)快速排泄，增強抵抗力。同時也能增加唾液和胃液分泌，加強胃腸道蠕動，促進食物消化和吸收，提高食欲。

糖尿病患者如何曬太陽？

糖尿病患者曬太陽的時間可安排在上午10：00~11：00，因為在此階段紅外線多，紫外線偏低，能讓人感覺到溫暖柔和，可促進血液循環(huán)，幫助暖身。下午4：00~5：00間，紫外線光速度能促進胃腸道對鈣和磷吸收，生成維生素D，增強體質(zhì)，同時也能促進骨骼正常鈣化。曬太陽前不能吃感光食物，防止出現(xiàn)日光性皮炎或光敏性藥疹，如檸檬胡蘿卜，土豆紫菜，油菜香菜和韭菜等。在曬太陽時只有陽光和皮膚直接接觸才能合成維生素D，有利于鈣和磷吸收。若害怕臉曬黑的話，可以光曬手腳和后背。曬太陽時盡量穿紅色衣服或白色衣服，每次不能少于30分鐘。曬后要多喝水多吃蔬菜，合理補充維生素c。同時要涂抹外用潤膚乳，能抑制黑色素生成。

溫馨提示

糖尿病患者適當?shù)臅駮裉枺_實能提高抵抗力和免疫力，降低糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險。但也不能暴曬，特別是12：00~14：00之間，紫外線最強烈，這階段盡量不要暴曬，以免傷害皮膚。