每個(gè)人都離不開(kāi)太陽(yáng)光的照射，是人類成長(zhǎng)和生命的延續(xù)。適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能提高基礎(chǔ)體溫，加快血液循環(huán)和新陳代謝，而且能促進(jìn)身體對(duì)鈣和磷吸收，預(yù)防多種疾病，特別是糖尿病患者需多多曬太陽(yáng)。
為什么糖尿病病人需常常曬太陽(yáng)？
1、能消炎鎮(zhèn)痛
糖尿病患者經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，能對(duì)皮膚起到鎮(zhèn)痛和消炎效果。太陽(yáng)光中的紅外線和可見(jiàn)光線能對(duì)皮膚組織帶來(lái)良性刺激，擴(kuò)張表皮血管，加快血液循環(huán)和新陳代謝。
2、殺菌消毒
陽(yáng)光中的紫外線具有殺菌消毒功效，存在體內(nèi)的某些病毒和細(xì)菌在陽(yáng)光下曬30分鐘左右就會(huì)被殺死，同時(shí)也增強(qiáng)皮膚抵抗力。
3、預(yù)防糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松
大部分2型糖尿病患者體內(nèi)缺乏維生素D，維生素D是皮膚經(jīng)過(guò)陽(yáng)光中紫外線制造而成的，能依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)化成維生素D3，然后由淋巴轉(zhuǎn)運(yùn)吸入血液，最后經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟作用生成活性維生素D?；钚跃S生素D能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣和磷吸收，促進(jìn)骨生成，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
4、食物消化
糖尿病患者經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，能擴(kuò)張皮下血管，讓血液流通更加旺盛，促進(jìn)有毒物質(zhì)快速排泄，增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)也能增加唾液和胃液分泌，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，提高食欲。
糖尿病患者如何曬太陽(yáng)？
糖尿病患者曬太陽(yáng)的時(shí)間可安排在上午10：00~11：00，因?yàn)樵诖穗A段紅外線多，紫外線偏低，能讓人感覺(jué)到溫暖柔和，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助暖身。下午4：00~5：00間，紫外線光速度能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣和磷吸收，生成維生素D，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也能促進(jìn)骨骼正常鈣化。曬太陽(yáng)前不能吃感光食物，防止出現(xiàn)日光性皮炎或光敏性藥疹，如檸檬胡蘿卜，土豆紫菜，油菜香菜和韭菜等。在曬太陽(yáng)時(shí)只有陽(yáng)光和皮膚直接接觸才能合成維生素D，有利于鈣和磷吸收。若害怕臉曬黑的話，可以光曬手腳和后背。曬太陽(yáng)時(shí)盡量穿紅色衣服或白色衣服，每次不能少于30分鐘。曬后要多喝水多吃蔬菜，合理補(bǔ)充維生素c。同時(shí)要涂抹外用潤(rùn)膚乳，能抑制黑色素生成。
溫馨提示
糖尿病患者適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，確實(shí)能提高抵抗力和免疫力，降低糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。但也不能暴曬，特別是12：00~14：00之間，紫外線最強(qiáng)烈，這階段盡量不要暴曬，以免傷害皮膚。