俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。天氣剛轉(zhuǎn)暖，很多人會突然變成起床困難、上班遲到、精神渙散、有氣無力的重度春困患者。對于銀屑病患者來講，由于體內(nèi)濕氣較重一些，更容易發(fā)生春困。

1、什么是春困？

人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。人可能變得頭昏腦漲、手腳無力、做任何事都打不起精神、非常想睡覺。

2、為什么會春困呢？

春困秋乏夏打盹，冬天睡醒沒個準。其實，任何一個季節(jié)，都會有人出現(xiàn)這種嗜睡的情況。主要造成這種情況的因子，就是我們中醫(yī)所說的——濕邪。

中醫(yī)理論認為春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主“運化”，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。

3、春困何解？

一、保證足夠睡眠時間

保證足夠的睡眠時間是防止春困的關(guān)鍵所在，但不代表要多睡。一般情況下，成年人每天睡眠7~8小時就可以。保持有規(guī)律的生活習慣，做到早睡早起，少玩手機，不熬夜，避免通宵娛樂。只有休息好了才有充沛的體力。

二、飲食均衡

適當增加營養(yǎng)研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)“春困”的重要原因。飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對缺血，容易誘發(fā)“食困”。故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽。當然，還要注意營養(yǎng)平衡，如果三餐不規(guī)律，也會使人體質(zhì)下降，導致“饑困”。

三、運動克服“春困”

積極鍛煉、參與戶外活動，可以改善血液循環(huán)。對于整天趴在辦公桌上的上班族，當春困襲來時，你可以暫時放下手頭的工作，不妨起身活動一下肢體伸個懶腰。另外在春暖花開時節(jié)，就應該去賞花、踏青、觀景等，既起到鍛煉身體的效果，還可以放松心情。

四、調(diào)節(jié)情緒

保持心情舒暢是氣血暢通的重要環(huán)節(jié)。春天生機勃勃，人體亦處于興奮狀態(tài)，體能消耗增多，對于體虛而耗氣太過的人可以聽一些節(jié)奏慢的音樂來舒緩調(diào)節(jié)疲倦；反之，到了秋季人體氣血活動減慢，秋乏的人可以選擇節(jié)奏快的音樂來適當興奮大腦，促進氣血流通。

克服春困，也要防范隱藏在“春困”背后的銀屑病，希望大家在美好的春天里，都能保持一個好身體，然后心想事成呀。