眾所周知，人體的腎臟器官是起著清除體內(nèi)廢棄物，排出毒素，回收人體有利物質(zhì)等重要作用的。如果腎臟器官出了問(wèn)題，整個(gè)人看上去會(huì)變得衰老很多，并且容易出現(xiàn)疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢(mèng)，尿頻尿急等腎臟虧虛疾病。

因此，保護(hù)腎臟勢(shì)在必行，具體可以從以下幾方面入手：

1.規(guī)律體檢

首先是規(guī)律體檢，至少每年一次。目前導(dǎo)致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎， 這是一種早期沒(méi)有癥狀的疾病，大多數(shù)患者發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)到了中后期。 堅(jiān)持每年至少一次的規(guī)范體檢，可以提早發(fā)現(xiàn)疾病，對(duì)于早期控制病情意義重大。

2.控制血糖、血壓

糖尿病和高血壓都有損于腎臟，可致慢性腎病，而腎病又會(huì)加重糖尿病和高血壓的病情。所以，有糖尿病和高血壓者，要注意控制病情，并定期驗(yàn)?zāi)颉?/p>

3.盡量少喝酒

過(guò)量酒精會(huì)傷害你的腎臟。畢竟，它是一種需要從血液中過(guò)濾出來(lái)的毒素。酒精會(huì)使你脫水，影響腎臟的正常功能。過(guò)量飲酒也會(huì)增加患高血壓和肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這兩者都會(huì)對(duì)你的腎臟產(chǎn)生負(fù)面影響。

4.控制體重

隨著體重秤上的數(shù)字逐漸升高，我們的腎臟也會(huì)因逐漸增加的負(fù)擔(dān)而更加勞累，甚至出現(xiàn)肥胖相關(guān)性腎臟病。所以更好的控制體重，避免肥胖，是隨著我國(guó)人民生活水平的提高需要特別注意的。

5.避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)

過(guò)多的體力活動(dòng)，會(huì)增加人體的新陳代謝，產(chǎn)生更多的代謝產(chǎn)物，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。特別是已經(jīng)患有腎病的患者，更要避免勞累。另外，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，會(huì)直接損傷腎臟，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生急性腎損傷。

6.不要濫用藥

藥物是引起間質(zhì)性腎炎的首要原因，常見的藥物有治療消化道不適常用的質(zhì)子泵抑制劑、止痛片、抗生素、含馬兜鈴酸的中藥等。避免未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)長(zhǎng)期服用藥物或保健品。

7.多飲水

要多喝水，每日8大杯，讓每日的尿量超過(guò)2000毫升；少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、土豆、竹筍、西紅柿、紅茶、速溶咖啡，多補(bǔ)充維生素B6,以減少尿中草酸鈣的生成；避免食用大量肉類及動(dòng)物內(nèi)臟、海味，減少尿中尿酸鹽的生成。