膝關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎，是以軟骨退行性病變和關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成為特征的慢性進(jìn)行性、退化性疾病。以軟骨磨損為其主要致病因素，好發(fā)于體重偏重者和中年人。主要病狀為膝關(guān)節(jié)深部疼痛、壓痛，關(guān)節(jié)僵硬、伸屈不利，無(wú)法正常活動(dòng)。

今天給大家分享幾個(gè)按摩的穴位，來(lái)幫助大家緩解。

捏揉犢鼻穴

【定位取穴】屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中

【功效】通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)散寒，理氣消腫

【按摩方法】用拇指和食指、中指相對(duì)成鉗狀，捏揉5分鐘

按揉委中穴

【定位取穴】腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

【功效】腰腿疼痛，膝關(guān)節(jié)痛

【按摩手法】將拇指放在穴位上，由輕漸重地按揉60~100次

壓揉承山穴

【定位取穴】采用俯臥取穴，位于人體的小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

【功效】小腿抽筋，疼痛酸脹

【按摩手法】將拇指壓揉，力量由輕到重大約三分鐘左右

【本穴注意】點(diǎn)按時(shí)切勿用暴力猛力，宜輕柔

按揉懸鐘穴

【定位取穴】在外踝尖上3寸，腓骨前緣

【功效】頸項(xiàng)強(qiáng)痛，脅肋脹痛，下肢痿痹

【按摩手法】將拇指指腹按壓本穴，力量由輕到重按揉三分鐘左右