在很多人的印象里，好像只有失眠、睡不著才是睡眠障礙，但其實(shí)，睡不醒、睡不踏實(shí)，也都是睡眠障礙的一種。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠障礙會導(dǎo)致人體免疫力下降，導(dǎo)致各種病原體容易感染，從而對于防控新冠肺炎不利；而中醫(yī)認(rèn)為，睡眠障礙與人體內(nèi)臟氣血陰陽失衡有密切的關(guān)系，應(yīng)該分型來解決：
睡不著：心氣浮躁
中醫(yī)認(rèn)為春季是屬于陽氣升發(fā)的季節(jié)，因此在于人體來說就容易出現(xiàn)陽氣升騰，陰氣不能制約的現(xiàn)象，所以表現(xiàn)在睡眠上就是躺下后怎么也睡不著，同時(shí)感覺到情緒煩躁不安，越是想睡，越睡不著。
中醫(yī)認(rèn)為，晚上人睡覺屬于陽氣潛藏入于陰。睡覺時(shí)正常情況下應(yīng)該陽氣下降陰氣上升，陰陽交泰，才能入睡。
入春后，陽氣升騰，容易讓人心浮氣躁，導(dǎo)致陽氣不能入陰，心腎不交，導(dǎo)致睡不著。
長時(shí)間失眠，會讓人白天沒精神，思維能力和記憶力下降，嚴(yán)重影響生活和工作，還會感覺很累，身體抵抗病邪入侵的正氣也會越來越虛，免疫力下降。
免疫力下降，對于這個(gè)防控新冠肺炎的特殊時(shí)期，可不是好事！
怎么辦呢，可以晚上泡泡腳。
把腳泡暖了，氣血下來了，自然輕輕松松腦袋空空，很容易就睡著了。
既可以用什么都不添加的溫水來泡腳，還可以使用吳茱萸煮湯后來泡腳，也可達(dá)到引陽入陰，有助睡眠的作用。吳茱萸可以用大概20克左右。
睡不醒：陽氣虛弱
中醫(yī)認(rèn)為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，正常情況下人體應(yīng)該精神飽滿、朝氣蓬勃。而總感覺睡不醒的人，是因?yàn)殛枤獠蛔闼隆?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于睡眠，這么說“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤。”寐就是睡著，寤就是睡醒，也就是正常情況下，早晨隨著太陽的升起，人體的陽氣也從陰氣中出來了，人就醒了。
當(dāng)陽氣虛弱時(shí)，就會被困在陰氣里，不容易出來，所以就總感覺睡不醒。
這樣的人會感覺總是很累，無精打采的，做什么事都沒有精力，記憶力下降容易忘事，而且沒有胃口吃東西，吃點(diǎn)東西就容易腹脹，大便容易粘膩不成形等等。
這樣的人，可以多曬太陽，尤其是在中午時(shí)，可以把背部漏出來，曬半個(gè)小時(shí)（不要隔著窗戶玻璃），曬到感覺到溫?zé)岣邢騼?nèi)滲透，滿腹都暖和起來了就行了。這么堅(jiān)持一周左右，你會發(fā)現(xiàn)不僅晚上睡得香，白天也精神清爽多了。
另外，還可以飲用黃芪荷葉茶，來健脾益氣，祛濕化痰。黃芪與荷葉，按照五比一的比例配就好。
睡不踏實(shí)，老做夢：肝火旺
如果一睡著就做夢，而且早上起來還記得很清楚，甚至晚上被夢驚醒，這都是肝火旺的表現(xiàn)。通常會伴隨有白天情緒煩躁、易怒，口苦，耳鳴、陰部濕癢等癥狀。
所以調(diào)理，應(yīng)該清一清肝火。
平時(shí)可以煮棗仁菊花茶來喝。這個(gè)茶的配方很簡單，就是酸棗仁、菊花，按照3比1的比例，自己去藥店就能配齊。但也有點(diǎn)小講究：
酸棗仁最好選擇生、炒各一半，菊花最好選擇白菊花。炒酸棗仁收斂的藥性較強(qiáng)，生酸棗仁清虛熱的作用較強(qiáng)，二者配合，即可以清熱，又可以斂神，安眠。
菊花味甘、苦，微寒；歸肺、肝經(jīng)。雖是常見的食材茶料，卻也是頭目風(fēng)熱的妙藥。能把肝氣上擾的虛火清掉，改善眼紅眼癢眼腫。