什么是最佳營(yíng)養(yǎng)

• 在生命的最高意義上，健康不僅僅是沒(méi)有痛苦和緊張，反而有一種生的喜悅，一種真正的感激，對(duì)擁有健康身體，能夠體驗(yàn)世上許許多多樂(lè)趣的感激
• 營(yíng)養(yǎng)攝入量的標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)面向健康人群的標(biāo)準(zhǔn)，由于每個(gè)人的體質(zhì)和生活狀態(tài)不同，不可能用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判定一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
• 我們的身體構(gòu)造不合適起床就吃東西，最好到完全清醒再吃東西（醒來(lái)后一小時(shí)）
• 體力活動(dòng)對(duì)于協(xié)調(diào)食欲和身體需要是必需的
• 不要在夜里吃東西，或者沒(méi)有完全清醒的時(shí)候吃東西。
• 在你饑餓的時(shí)候進(jìn)食，不要飲用習(xí)慣而進(jìn)食
• 細(xì)嚼慢咽而不是狼吞虎咽
• 少食多餐，兩餐間多吃水果
• 飲食以素為主，如果吃肉不要選擇集中養(yǎng)殖的品種，吃肉食的時(shí)候只搭配蔬菜
• 盡量少吃乳類(lèi)食物、精白面粉和其它谷物
• 留心在哪一餐之后感覺(jué)會(huì)變差。找到其中共有的食物，兩周內(nèi)不吃它們，然后看看自己感覺(jué)如何
• 傾聽(tīng)你身體的聲音。它所告訴你的信息，要比所有專(zhuān)家都多
• 沒(méi)有任何一種食物可以替代完整食物，完整食物包括數(shù)百種促進(jìn)健康的物質(zhì)
• 吃多樣化的膳食，大范圍選取不同種類(lèi)的食物
• 不要使用大量分離提取的單一抗氧化物質(zhì)比如維生素C、E，而應(yīng)該攝取種類(lèi)全面的多種維生素或抗氧化組合配方
• 最佳營(yíng)養(yǎng)不僅僅與你吃什么有關(guān)，你不吃什么也同樣重要
• 除了有機(jī)食品，你吃的食品中有1/3都含有微量殺蟲(chóng)劑
• 盡量少買(mǎi)那些直接與軟塑料包裝接觸的食物，特別是潮濕的食品以及富含油脂的食品，硬塑料問(wèn)題少一些
• 選購(gòu)有機(jī)食品，如果買(mǎi)不到，則需要對(duì)水果和蔬菜進(jìn)行認(rèn)真清洗與削皮
• 切勿油炸食物
• 不要使用保鮮膜，除非標(biāo)明 “非聚氯乙烯”
• 避免使用藥物，除非這是恢復(fù)健康的唯一可行選擇