很多人都喜歡喝飲料，也喜歡吃蛋糕這類的甜品，但是你知道你吃的這些東西當中有一個健康殺手嗎？其實很少有人會去注意到它，它就是果葡糖漿。什么是果葡糖漿？它到底有什么危害？下面我們一起來看看。

什么是果葡糖漿？

顧名思義，果葡糖漿中既有葡萄糖，也有果糖。果葡糖漿是食品中最常見的甜味劑，根據(jù)不同果糖含量分為三類，在蛋糕、餅干、冷飲、飲品等食物中均被用來用作調(diào)味。果葡糖漿因其價格便宜和防腐作用大受快餐業(yè)歡迎，常出現(xiàn)在一些烘焙類食品及飲料中。

果葡糖漿的危害有哪些？

1、傷害神經(jīng)

果葡糖漿會造成神經(jīng)器官中的神經(jīng)麻痹，時間長了會讓人們出現(xiàn)記憶力減退和神經(jīng)衰弱，以及失眠焦躁等多種不良癥狀，還會造成身體功能失調(diào)，會讓身體攝入過多食物，加重身體負擔。

2、誘發(fā)脂肪肝

果葡糖漿中含有大量的果糖，人體吸收后，需要通過肝臟代謝出體外，會對肝臟造成巨大的負擔。使大量的脂肪在肝臟部位堆積，時間長了就會造成脂肪肝疾病。而且果葡糖漿的成分更容易被人體吸收，更容易造成人的肥胖。

3、誘發(fā)痛風

過多的果葡糖漿被人體吸收以后，身體內(nèi)某些物質(zhì)的代謝受到阻礙，特別是會讓身體內(nèi)尿酸的代謝速度放慢，當人體內(nèi)尿酸數(shù)量過多累積到一定數(shù)量的時候，就會出現(xiàn)痛風。這也是那些喜歡喝飲料的人容易出現(xiàn)痛風的主要原因。

4、心臟病

過量的果葡糖漿可能會導致新陳代謝紊亂，使人患上心臟病和糖尿病的幾率增加。

5、高尿酸血癥

如果每天攝入果葡糖漿的量超過50克（相當于兩罐飲料左右），這類人群患高尿酸血癥的風險會比每天食用果葡糖漿少于10克的人高2~4倍。

如何避免攝入過多的果葡糖漿

1、看配料表

大家買東西時一定要養(yǎng)成看配料表的習慣，一般配料表中都會注明是否含有“果葡糖漿”。這樣的生活習慣不僅有助于避免食用過量的果葡糖漿，對于減肥人群來說，配料表上的熱量標注也能幫助自己更好地控制飲食。

2、喝天然的飲料

建議大家喝天然的飲料，比如牛奶、鮮榨果汁等。其實最健康的飲料就是白開水，建議每天喝8杯水。