如果您攝入的食物不足，身體會儲存脂肪作為一種資源，可以幫助您防止饑餓。但是，您的脂肪儲備并不是您的身體最先要進食的地方。取而代之的是，它向糖提供能量。只是餓并不意味著你的身體正在燃燒脂肪。

血糖

饑餓通常反映出您的身體已經消耗了您最近吃的食物中的能量，并且已經從血液中的糖中獲取能量。人體將糖存儲為糖原，當您感到饑餓時會釋放糖。您攝入的糖分越多，您的身體就越需要消耗更多的燃料才能進入脂肪存儲。您吃的任何碳水化合物都會被糖類存儲為糖。如果您的身體沒有足夠的糖來提供所需的能量，那么當您饑餓時，它就會開始燃燒脂肪。降低碳水化合物的攝入量會減少體內的糖分含量，從而在饑餓時鼓勵身體燃燒脂肪。

饑餓和饑荒反應

缺少飯食和饑餓會改變您的新陳代謝，因此它可以儲存脂肪而不是燃燒脂肪。一天的進餐不足不會發(fā)生這種情況，但是如果您不進餐幾天，并且嚴重降低熱量攝入，您的身體會利用饑荒來節(jié)省能量。您的身體開始儲存盡可能多的脂肪，而不是因為饑餓而燃燒脂肪。為了解決這個問題，請將您的飯菜攤開，以便您一整天只吃五六頓小餐而不是三頓大餐。添加更多的蛋白質，因為您的身體在消化蛋白質時比在消化碳水化合物或脂肪時燃燒更多的卡路里。每天至少還要喝八杯水；缺乏適當?shù)乃挚梢詫е螺p微的饑荒反應。

運動

盡管您似乎在饑餓時運動會燃燒更多的脂肪，但發(fā)表在《肌力與體能雜志》上的一項研究表明，無論您何時饑餓，身體燃燒的脂肪量都是相同的行使。根據(jù)這項研究，當身體餓時，運動會導致肌肉質量下降，因為身體會利用肌肉蛋白作為能量。您也可能會因為饑餓而降低強度。運動是燃燒脂肪的關鍵。身體會消耗掉系統(tǒng)中存儲的糖，并在繼續(xù)鍛煉時開始燃燒脂肪。但是，在饑餓時進行鍛煉不會幫助您更快地燃燒脂肪。

零食

整日保持饑餓不一定能幫助您燃燒脂肪，但是減少卡路里是減肥的關鍵。您不應該減少食物以減少卡路里。在兩頓飯之間吃點零食可以使您的新陳代謝全天保持正常運轉，這比不吃飯時放慢脂肪的燃燒可以幫助它燃燒更多的脂肪。少量花生或低脂奶酪可提供蛋白質，幫助增強肌肉，同時保持饑餓感。選擇水果或蔬菜還可以幫助您保持水分，因為它們的水分含量很高。進餐之間零食可以幫助您控制進餐時的份量。