壞習慣的養(yǎng)成非常容易，三天就能形成；相對于好習慣養(yǎng)成可能就沒那么容易了，一個好習慣的養(yǎng)成至少需要一周或半月或更久。對此，我是深有體會。

我原本是一個作息很規(guī)律的人，每天晚上10：00至10：30睡覺，早上六七點鐘起床，平時上班都是如此。由于今年疫情，因閉門不能外出，剛開始的一些日子還可以，由于無法外出，心情憋悶，作息慢慢的沒有了規(guī)律，短短三五天時間變成了一個夜貓子，幾乎每天熬夜都是0：00至01：00點，甚至有時候還會熬夜到凌晨兩三點。早上醒來的時間也是不定時，經(jīng)常是睡到八九點，有時候睡到10或11點。在這期間，我也試著改過，但我發(fā)現(xiàn)很難控制不讓自己熬夜。

熬夜對身體傷害真的很大。隨著時間的增長我發(fā)現(xiàn)，由于這段時間經(jīng)常熬夜，我的身體陸續(xù)出現(xiàn)了一系列的癥狀。首先就是上火，滿嘴潰瘍，連帶著滿嘴的牙齒和牙齦都是疼痛的，繼而肝臟不好，眼睛干澀，視力下降，內(nèi)分泌也有些紊亂。如果再這樣下去，我感覺我的身體真的要垮了，而且很快就要復工了，我覺得我必須要改掉這個熬夜的壞習慣，是時候回歸到之前的規(guī)律作息生活了。

真是說起來容易做起來難，在我決定改掉熬夜壞習慣的第一天，我就失敗了，沒能按時睡覺，因為熬夜習慣了，到10點半的時候精神依然飽滿，毫無困意。迫不得已，我不得不改變計劃，采取強制措施。我開始給自己制定時間作息表，每天晚上10:30必須上床睡覺，即便不困，也要躺下來，靜靜的聽著音樂入睡，并且堅持連續(xù)多天，中間沒有間斷，也不能間斷，不然就會前功盡棄了。就這樣，我大概堅持了差不多兩周吧，現(xiàn)在基本都可以做到在10：30半左右睡覺。

說到這里，可能很多人都會說，改掉壞習慣哪那么容易？改掉壞習慣對于一個沒有堅強意志的人來說的確是不太容易，但這需要一個堅定的信念，和堅持不斷的實施，并且需要逼迫自己，強制自己去做，只有這樣，在一定時間內(nèi)才能改的掉。如果短期內(nèi)壞習慣改不掉，也沒關系，可以慢慢去實施，因為每個人的成功都不是一步做到的。先給自己制定計劃，然后一點點做，一點點進步，只要堅持不懈，相信終有一天會成功。

朋友們，你們有沒有嘗試過改掉自己的一些不良習慣呢？有沒有做成功呢？如果做成功了，對自己真的是一個不小的鼓勵呢！是不是？有興趣的小伙伴一起來分享分享你做的比較成功的事吧。

本文由每日智慧1原創(chuàng)，歡迎關注，帶你一起學智慧，長知識！