血壓保持穩(wěn)定才能夠維持身體健康狀態(tài)，現(xiàn)在很多人都因為血壓升高明顯對健康造成威脅，特別是血管承受的壓力會不斷增大，如果沒有把握正確的方法來控制好血壓，很容易在血壓飆升的時候帶來負面影響。

到了65歲以上，在年齡增長的過程中血壓如果沒有控制在標準范圍內(nèi)，有可能會轉(zhuǎn)變成高血壓威脅健康，這樣老年人有可能會出現(xiàn)多種不良癥狀。那么，60歲以上的老年人血壓在多少才保持正常呢？

對于老年人來說，血壓保持正常才能夠促進身體健康，如果到了65歲以上舒張壓可以控制在60mmHg到89mmHg，收縮壓保持在90mmHg到139mmHg，屬于正常的現(xiàn)象。舒張壓以及收縮壓之間的差距不能夠超過60mmHg，正常情況下在30mmHg左右擺動就屬于正常的情況。

如果65歲以上的老年人舒張壓以及收縮壓都沒有在正常范圍內(nèi)，說明有可能是血壓波動了，應(yīng)該通過正確的方式來保持血壓穩(wěn)定。這樣才能避免身體健康受影響。

日常如何保持血壓的穩(wěn)定？

1、堅持健康飲食

上了年紀的人想要保留血壓穩(wěn)定，健康的飲食是關(guān)鍵，特別是到了65歲以后應(yīng)該注意清淡飲食。很多上了年紀的人血壓之所以容易升高，主要和平時不正確的飲食行為有關(guān)，經(jīng)常暴飲暴食，攝入過多辛辣刺激性食物。

加上高鹽食物，含酒精食物經(jīng)常攝入，都有可能會帶來負面影響，其中顯著的表現(xiàn)就是血壓容易升高。如果想要保持血壓穩(wěn)定狀態(tài)，還需控制個人飲食，通過清淡健康的飲食來維持血壓穩(wěn)定狀態(tài)。

2、保證充足睡眠

為了防止老年人血壓升高，最關(guān)鍵的還需保持好的生活習慣，平時應(yīng)該注意充足睡眠，這也是關(guān)鍵的一點。很多人不注意良好習慣的養(yǎng)成，出現(xiàn)了血壓波動情況，而在血壓升高明顯時有可能會帶來負面影響，這樣無法完全促進健康。

而想要保持血壓穩(wěn)定，應(yīng)該注意睡眠充足，通過充足的睡眠時間來調(diào)養(yǎng)身體，一般對血壓穩(wěn)定也是有幫助的。這是在控制血壓過程中應(yīng)該掌握的重點，否則經(jīng)常缺乏睡眠，經(jīng)常熬夜都有可能會導(dǎo)致血壓波動。

由此可見，上了年紀的人要保持血壓穩(wěn)定，還需堅持一些好的生活習慣。另外，還要了解血壓的正常標準是多少，將自己的血壓控制在標準范圍內(nèi)，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#