女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？提示：不妨從5個方面調(diào)理，會一天天好轉(zhuǎn)

人體內(nèi)有多種內(nèi)分泌腺，分泌各種激素來調(diào)節(jié)人體各個部分功能。而人們常說的女性內(nèi)分泌失調(diào)，通常是指雌激素分泌不足或者是雄性激素分泌過剩的問題。如果女性內(nèi)分泌失調(diào)，或?qū)е潞芏嗄行蕴卣鞅容^突出，比如毛發(fā)旺盛，脾氣比較暴躁、嗓子沙啞、皮膚毛孔變大，粗糙，氣色很差等等。

一般來說，女性在青春期后，隨處卵巢的逐步發(fā)育成熟，并開始分泌雌激素，受到雌激素的影響，女性第二性征開始發(fā)育明顯；成年之后，雌激素依然保持在一個動態(tài)的平衡狀態(tài)，主要維持女性的生殖功能，同時還具有諸多美顏、保健功效。在更年期后，隨著生育任務(wù)的完成，卵巢開始衰老，雌激素分泌并開始下降，絕經(jīng)之后并停止分泌雌激素。所以，更年期以前出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，是不正常的，甚至誘發(fā)多種婦科疾病，需要及時調(diào)理。

導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因很多，比如經(jīng)常性勞累過度、作息或飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、私生活混亂等等。此外，不良情緒對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)影響也是非常大的，比如焦慮、恐懼、生活壓力過大，夫妻情感不和等等，也會嚴(yán)重影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。如果女性在出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)之后，不妨從以下幾個方面來調(diào)理下。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)節(jié)方案

1、要注意勞逸結(jié)合

作息不規(guī)律、疲勞過度、生活壓力過大等等，都是導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)的重要因素。因此，女性在生活中要注意勞逸結(jié)合。具體來說，就要在該休息的時候休息，該工作的時候努力工作，同時要保持心情愉悅，一般不會有這方面的煩惱。即使出現(xiàn)，也可以逐步調(diào)整過來。

2、適當(dāng)?shù)倪\動

當(dāng)然，最好的運動方式就是跑步，這不僅僅是因為跑步是全身性運動鍛煉。而且在跑步過程中可以釋放掉不良情緒，釋放內(nèi)心壓力。提高人體代謝功能，從而使得內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)到健康狀態(tài)。

3、每天睡前堅持泡個熱水澡

泡熱水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體基礎(chǔ)代謝功能。此外，泡澡還能釋放一天的辛勞，從而使得內(nèi)心恢復(fù)平靜，還能促進(jìn)睡眠。長期堅持，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。

4、如果可以，不妨去外地旅游或戶外踏青

如果長時間處于緊張的工作狀態(tài)，身體神經(jīng)緊繃，也會可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這個時候，需要給自己找到一個合適的宣泄窗口。比如給自己放個大假，除了找閨蜜傾訴之外，最好的方式就是去旅行，去看看青山綠水，從而讓自己內(nèi)心恢復(fù)平靜。

5、注意控制情緒，保持樂觀的心態(tài)

尤其是夫妻間，如果情感出現(xiàn)嫌隙，或難免會通過各種不良情緒表達(dá)出來。不良情緒對女性的影響，也是不可忽略的。因此，要學(xué)會與伴侶保持良好的溝通，同時是也要注意保持樂觀的心態(tài)，凡事往多往好的方面思考，往壞的方面做準(zhǔn)備。即使沒有達(dá)到理想的目的，也無怨無悔，避免不良情緒對自己造成二次傷害。

總而言之，女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，對生活充滿激情，不是添加些爛漫的元素，生活重視無限美好的，身體內(nèi)環(huán)境自然也就非常健康。