健康和長壽，是很多人追求的事情，古代有皇帝煉仙丹，今天我們開始注重科學(xué)養(yǎng)生，其實從數(shù)據(jù)上來看，人類的壽命是越來越提高了，醫(yī)療和科學(xué)在不斷進(jìn)步，我們也越來越了解長壽的秘訣，這點日本是做得最好的國家，日本平均壽命遠(yuǎn)超別的國家，他們國家的長壽老人都具備什么特質(zhì)呢？

1、樂觀心態(tài)

無論在任何情況下，我們都要保持一個樂觀的心態(tài)，好的心態(tài)，確實是可以讓我們活得更長久，因為快樂時，我們會刺激大腦分泌快樂激素，這種激素會對我們身體非常好，如果一個人長期處于悲觀，難受的狀態(tài)，是很難長壽的，反而容易生病。

2、每天午睡

亞洲的學(xué)校和公司，都會給員工午睡的時間，大家千萬不要浪費(fèi)午睡時間去做別的事情，午睡其實對身體是非常好的，可以舒緩壓力，心靜平和，還可以緩解細(xì)胞衰老，還能預(yù)防三高出現(xiàn)，保持午睡，也是能達(dá)到健康長壽的目的。

3、飲食清淡

研究人員觀察長壽老人，他們都基本上都不喜愛抽煙喝酒，長期保持清淡飲食的好習(xí)慣，清淡飲食不是說只吃青菜水果，而是少吃油膩、辛辣、刺激的食物，清淡的飲食，可以緩解腸胃消化的壓力，減輕身體的負(fù)擔(dān)，器官衰老減慢，就像保養(yǎng)身體一樣，他們也很喜歡飯后去散步，也是非常好的。

日本長壽老人的這些生活習(xí)慣都是值得我們學(xué)習(xí)的，這些事情在告訴我們，我們要保持樂觀，午睡很重要，飲食清淡，飯后散步。如果你也想擁有一個健康長壽的好身體，從今天開始自律自己，自律很難，但是健康比任何事都重要。