很多朋友都知道，患上痛風(fēng)后，在飲食方面就得盡量避免高嘌呤食物。因此，就有很多人說痛風(fēng)患者不能吃肉 ，認(rèn)為其嘌呤含量高，會誘發(fā)痛風(fēng)。事實(shí)真的如此嗎？

其實(shí)，并不是所有肉類的嘌呤含量都高，比方咱們平時經(jīng)常吃的雞肉、魚肉等都不算嘌呤很高，仍是能夠吃的。

而且，肉類富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，對健康仍是很重要的，痛風(fēng)患者也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，肉類其實(shí)是很好的食物來源。雖然痛風(fēng)患者可以吃肉，但是在吃肉的時候應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

一、選擇性吃肉

痛風(fēng)患者吃肉，盡量不要吃那些高嘌呤的肉類：比如各種動物內(nèi)臟、部分水產(chǎn)品（沙丁魚牡蠣、扇貝等）和濃湯。

比較推薦大家吃低嘌呤的肉類，包括奶及奶制品、蛋類、海參、海蜇皮，其中奶和蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。另外，痛風(fēng)患者吃肉盡量避免羊肉驢肉等紅肉，可以選擇雞肉、部分魚肉等白肉。

二、控制食肉量

對于不患痛風(fēng)的人，膳食指南建議：適量吃肉（包括畜肉、禽肉、魚、蛋），每天攝入量不超過 200 g，相當(dāng)于「一兩肉 + 二兩魚蝦 + 一個雞蛋」。

而落到痛風(fēng)病友身上時，醫(yī)生建議：每天肉類攝入量不超過 150 g;同時注意血尿酸、痛風(fēng)控制情況。如果尿酸水平不達(dá)標(biāo)或痛風(fēng)常發(fā)作，則可以再把肉量減一點(diǎn)，或者更加注意體型控制。

三、遠(yuǎn)離肉湯

很多人覺得肉湯健康又營養(yǎng)。其實(shí)不然。嘌呤是一種易溶于水的物質(zhì)，所以在燉煮肉的時候，一鍋肉湯就會變成一鍋“嘌呤湯”。

另外很多人喜歡在湯中添加雞精，而雞精中含有的肌苷酸鈉和鳥苷酸鈉，會參與核酸代謝而轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩帷Ｒ虼耍达L(fēng)患者盡量不要喝肉湯，以免引發(fā)痛風(fēng)。

四、適宜的時機(jī)

出現(xiàn)高尿酸以后，吃肉要選擇適宜的時機(jī)，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期就別硬著頭皮吃了，此時要更側(cè)重于低嘌呤飲食。在痛風(fēng)已經(jīng)明顯緩解或消散的時候，吃肉也不遲。

綜上所述，痛風(fēng)患者不必為了控制尿酸而選擇全素，適當(dāng)進(jìn)食肉類對身體也是有利的，但是吃肉的時候一定要注意以上四點(diǎn)，這樣才會有利于病情的恢復(fù)。