說到吸煙這個話題，相信大家各有各的憂愁。吸煙的人，都知道吸煙危害健康，想戒戒不掉；而吸煙者的家人，也十分憂愁，除了被迫吸食二手煙之外，還擔(dān)心吸煙家人的健康狀況，對家庭來說是種壓力。眾所周知，吸煙尤其傷害肺部和呼吸系統(tǒng)，關(guān)鍵是容易引發(fā)肺癌，這一點(diǎn)，也是很多人想要戒煙的一個重大原因。

但是，每談到戒煙，就會有各種各樣的聲音傳來。其中之一，是說：吸煙久的人，不能突然戒煙，只能少吸不能戒，不然可能危害健康。甚至有的說戒煙有害，尤其是對于老煙民而言，這種說法真的準(zhǔn)確嗎？

吸煙久的人，突然戒煙，開始時會產(chǎn)生一系列癥狀，例如心理煩躁、緊張焦慮、失眠睡不著、容易發(fā)怒、注意力下降、精神不集中等，越是剛開始戒的時候，表現(xiàn)越明顯；越是煙齡長的人，這些表現(xiàn)越明顯。于是，看到這些癥狀，就有人說不能戒，就是因為戒了才產(chǎn)生了這些癥狀，不戒就沒事了。

其實，我們要明白一個事實，不管什么時候戒煙，對健康都是好的。

至于上面提到的戒煙出現(xiàn)的癥狀，正是由于長期吸煙所導(dǎo)致的。因為香煙中含有尼古丁和其他物質(zhì)，容易讓人上癮，并產(chǎn)生依賴感。突然戒煙后，身體內(nèi)尼古丁物質(zhì)減少，所以人體一時間才會出現(xiàn)那些情況。

準(zhǔn)確地說，那不是癥狀或者疾病，而是屬于一種戒煙后反應(yīng)。克服反應(yīng)，熬過那段時間，過后反應(yīng)就會自己慢慢消失了。再過一段時間，一個星期、兩個星期，到一個月，兩個月，堅持不吸煙，完全戒掉吸煙，身體會比以前要輕松舒服得多。

戒煙途中難以忍受怎么辦？

如果中間出現(xiàn)的那些反應(yīng)，自己難以忍受，有的人還會心焦煩躁的不行，這時可以用其他東西來代替，比如干果、堅果、茶、咖啡等，來有效緩解，或者是培養(yǎng)自己的興趣愛好，來轉(zhuǎn)移注意力，將那些反應(yīng)盡可能減到最小。

戒煙最好的時刻，就是現(xiàn)在。不是今天再吸一天，明天再戒，而是此時此刻，隨時準(zhǔn)備戒煙，真正下定決心。盡可能少吸一點(diǎn)，對健康都是有好處的。盡早戒煙，對自己都是有益的。有的時候，不逼自己一把，你也不知道自己有多大的毅力，希望大家早日戒煙成功。