有一個事實(shí)是：失眠只是一個結(jié)果，而不是起因；失眠只是一種表現(xiàn)，而不是疾病。造成失眠這個結(jié)果的原因，是一個人糟糕的身體或精神狀態(tài)。
白巖松，是一位我非常尊敬的新聞人，他睿智、理性、正直。我喜歡看他的《痛并快樂著》，在字里行間中感受他的喜怒哀樂。在書中，他坦言自己也曾失眠過，和失眠做斗爭的日子，就如同一場轟轟烈烈的戰(zhàn)爭，雖然慘烈，卻不知如何與人言說。
人們常說："牙痛不是病，疼起來要人命。"失眠其實(shí)也是一樣，平日里，把失眠當(dāng)病的人并不太多，可一旦成了慢性失眠，那種折磨就猶如軟刀子殺人，內(nèi)心的絕望和掙扎只有自己才能深刻體會。
人們經(jīng)常說早睡早起身體好。但是世界上的事情永遠(yuǎn)不會那么完美。對于很多人來說早睡早起幾乎是奢望，他們?nèi)胨щy或者不能熟睡。或者夜里經(jīng)常醒來，之后無法再入睡。還有些人雖然能夠入睡，但是早上醒來以后卻感到全身乏力。有些人的失眠可能是階段性的，有的人則長期經(jīng)受著失眠的折磨。
因此，在每一個看似美好的夜晚，有太多的人畏懼著長夜，畏懼著自己的無眠。那種恨自己的怒、憐自己的怨都只能停留在自己的內(nèi)心。長夜無眠除了和孤燈相伴，剩下的便是無盡的怨恨和沮喪。
從嬰兒期到老年，無論哪個年齡段都會出現(xiàn)睡眠問題，并且發(fā)生的頻率隨著年齡的增大而增加。對失眠的朋友來說，常常會認(rèn)為是失眠造成了自己糟糕的現(xiàn)狀，所以試圖去治療失眠；認(rèn)為失眠是最終的疾病，所以會去吃藥。很多醫(yī)生也一樣，不去找病人失眠的原因，而只是一味給病人開安眠藥。
有一個事實(shí)是：失眠只是一個結(jié)果，而不是起因；失眠只是一種表現(xiàn)，而不是疾病。造成失眠這個結(jié)果的原因，是一個人糟糕的身體或精神狀態(tài)。
對于失眠，我們首先要做的事情就是找出失眠的類型，并明白是什么原因引起了失眠。失眠有很多不同的類型，而且引起的原因也不盡相同。因此并沒有一種萬能的解決之道可以適合所有的失眠癥患者，事實(shí)上醫(yī)生所給出的具體建議，可能對于某一位患者十分有效，而對另一位患者毫無效果。所以患者應(yīng)該了解自身失眠背后的實(shí)際原因，從而找到一種對自己最有效的治療方法。
先斷病源，再治病灶。先除病根，再防病發(fā)。失眠也如是。
失眠的原因有很多，我們先從下面的問題入手，以了解自己的睡眠情況。
1.工作日你通常何時就寢和起床？
2.周末你通常何時就寢和起床？
3.你是否有相對比較規(guī)律的就寢和起床時間？
4.你從就寢到入睡一般需要多長時間？入睡有困難嗎？
5.你夜里經(jīng)常醒來嗎？能醒幾次？醒來后能再入睡嗎？
6.你平均每晚睡多長時間？
7.你每天是否會堅持午睡？一般多長時間？
8.你曾經(jīng)因?yàn)榍耙煌淼乃呷笔Фl(fā)生意外或者差點(diǎn)發(fā)生意外嗎？
9.你醒來時床單和被子是否很亂？
10.你的工作是否是倒班制？
11.你的失眠最早從什么時候開始？之前幾個月內(nèi)發(fā)生了什么事情？
12.你在夜晚腿部抽動嗎？你的床伴有因此抱怨過嗎？
13.你的愛人是否抱怨你鼾聲過大？你會有超過10秒停止呼吸嗎？
14.你最近愛做噩夢嗎？
15.你晚上會磨牙嗎？
16.你仍然經(jīng)常尿床嗎？
17.你會出現(xiàn)夢游的現(xiàn)象嗎？
18.你白天會因?yàn)槭吒械狡＞雴幔克鼤绊懩忝刻斓墓ぷ骱蜕顔幔?/p>
19.一到睡覺時間，你會害怕睡不著嗎？
20.身邊的人是否會說你睡得可以，而你卻認(rèn)為睡得不好？
本文來源于《睡眠障礙一本通》學(xué)習(xí)更多請點(diǎn)擊下方專欄