老年人嗜睡的四種原因，嗜睡不健康，解決老人嗜睡的五個(gè)方法要牢記

文/愛問360

不知道大家有沒有聽說過一句俗語：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”。這句話的意思呢，就是三十歲之前的年輕人總是會(huì)覺得困，容易賴床總是睡不醒。而70歲之后的老年人呢，想睡都會(huì)睡不著。大多情況下就是很早就入睡了，但是凌晨四五點(diǎn)就醒了。

如今，有很多老年人都是這個(gè)“后三十年睡不著”的情況，這個(gè)情況并不是不健康的表現(xiàn)。反之，如果人老了，還一直睡不醒，有賴床、白天沒精神很困的情況，才是不正常的表現(xiàn)。有研究表明，白天愛犯困的老年人比白天精神奕奕的老年人，更容易患心臟病或其他疾病。

那么，你有沒有觀察過，身邊的父母爺爺奶奶有沒有總是犯困，睡不醒（嗜睡）的情況呢？如果有，那就要重視起來了！一般來說，老年人嗜睡的原因有這些：一、腦供血不足、反應(yīng)刺激減弱就會(huì)嗜睡；二、老人孤獨(dú)悶在家里，就會(huì)嗜睡；三、患有其他疾病，導(dǎo)致嗜睡情況發(fā)生；四、老人失眠后服用安眠藥，后期會(huì)導(dǎo)致嗜睡。

這些都是老年人嗜睡的原因，老年人嗜睡是不健康的表現(xiàn)。那么到底該如何解決嗜睡情況呢？

第一：兒女多陪伴

現(xiàn)在很多成年人為了養(yǎng)家糊口，每天工作的很晚，很難有時(shí)間陪伴到家人。可是再忙也要照顧好自己，更要花時(shí)間陪伴家人。很多老人不會(huì)玩智能手機(jī)，不會(huì)上網(wǎng)聊天。他們的身邊只有兒女，所以一定要多陪伴家中老人，多陪他們說說話談?wù)勑摹Ｔ鲞M(jìn)親情，讓老人感覺到家的幸福，不要讓他感到孤獨(dú)寂寞。

第二：定期體檢

定期體檢相信這一點(diǎn)，大家都做得到。現(xiàn)在很多社區(qū)都會(huì)提供這項(xiàng)服務(wù)，老年人們定期體檢，知道自己的身體狀況。如果身體健康，那就繼續(xù)保持，如果有什么疾病那就及時(shí)治療。因?yàn)槔夏耆巳绻刑悄虿　⒓谞钕俟δ軠p退、腦梗、抑郁癥、動(dòng)脈硬化等疾病的話，就會(huì)引起嗜睡。

第三：鍛煉身體

老年人鍛煉身體必不可少，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠每天精神奕奕的。老年人不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、散步、打太極、走樓梯、跳舞等方式來鍛煉身體。而且在鍛煉身體的時(shí)候，還會(huì)結(jié)交到其他老年人朋友，收獲友情也是一件開心的事。

第四：固定時(shí)間小睡

現(xiàn)在很多老年人早睡早起，中午有些小困還是正常的。所以午飯后，可以選擇一段時(shí)間小睡一下，不要睡太久，而且最好每天時(shí)間固定。小睡一會(huì)能讓老年人下午的精神更好。

第五：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、合理飲食

老年人們因?yàn)榧膊∮泻芏嗉煽冢灰裁炊疾桓页裕@樣會(huì)導(dǎo)致老年人缺乏營(yíng)養(yǎng)，各種疾病就更要找上門了。所以老年人一定要多補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。而日常飲食方面，也要吃的清淡些，少鹽、少糖，多吃蔬菜水果。