高血壓病患者怎樣過(guò)好夏天？做好以下幾點(diǎn)很關(guān)鍵。

（1）多飲水，防脫水：

正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2000ml左右，排泄水量總計(jì)也為2000ml左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3000ml以上，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6000ml。因此，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。

飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)1%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。應(yīng)注意的是，不要等到口渴才喝水，應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣；經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水；運(yùn)動(dòng)前后稱(chēng)體重，每丟失體重0.5kg，就要補(bǔ)充2~3杯水，尿色深時(shí)多飲水，睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。

（2）注意降溫避暑：

夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻模愿哐獕翰』颊叩闹饕獙?duì)策就是避暑降溫。可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。

現(xiàn)在制冷辦法很多，高血壓病患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過(guò)低，保持在27～28℃就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健體之功。

（3）根據(jù)血壓調(diào)整藥量：

一般來(lái)說(shuō)，血壓沒(méi)有過(guò)分降低，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。

因此，在炎熱的夏季，高血壓病患者要經(jīng)常測(cè)量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

（4）老年人不可過(guò)度降壓：

60歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢(shì)必影響上述臟器的功能，反而得不償失。

（5）生活療法不可放松：

如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。你應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活，消除危險(xiǎn)因素，保持良好保健習(xí)慣。

諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開(kāi)水或淡鹽水一杯，適當(dāng)晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前泡腳或泡溫水澡，保持樂(lè)觀情緒等，一年四季都要堅(jiān)持，不可在夏季中斷停止。