新一輪的工作學(xué)習(xí)正在開(kāi)啟，
準(zhǔn)備好拼搏了嗎？
努力奮斗之余，
勿忘關(guān)愛(ài)自己的雙腳喲！
很多人都喜歡泡jiojio，但是這個(gè)足療、這個(gè)養(yǎng)生，實(shí)則甲之蜜糖，乙之砒霜，能不能泡、怎么泡里面還是有很多講究的。
01 泡腳溯源說(shuō)
“人之有腳，如樹(shù)之有根。樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”很形象地道出了雙足對(duì)于人體的重要性。人們往往很自然地會(huì)喜歡在睡前浸浸腳，這個(gè)習(xí)慣至今已經(jīng)有3000多年的歷史傳統(tǒng)。民間有個(gè)說(shuō)法“天天泡腳，勝過(guò)吃藥”說(shuō)明了泡腳在普通百姓心中有著很重要的地位。
大文豪蘇東坡曾留有詩(shī)云：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，泡腳的趣味與作用躍然紙上。
早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，我國(guó)醫(yī)家就指出：“陰脈集于足下而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足”，足部是足三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，分布著66個(gè)穴位，占全身穴位的十分之一，是五臟六腑精氣輸注、會(huì)聚之處。
“春天洗腳，升陽(yáng)固脫。夏天洗腳，暑濕可祛。秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡。冬天洗腳，丹田溫灼。”對(duì)足進(jìn)行浸浴,通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳到內(nèi)臟相關(guān)部位，可暢通全身氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能達(dá)到扶正固衛(wèi)祛病之效。
02 泡腳妙處多
促進(jìn)睡眠
緩解疲勞
降低血壓
緩解術(shù)后腹脹
防治感冒
滋潤(rùn)皮膚
緩解痛經(jīng)
改善圍絕經(jīng)期癥狀
03 泡腳水里加點(diǎn)“料”
燉蹄髈的時(shí)候我們會(huì)加點(diǎn)蔥、姜、八角、花椒、小茴香，一來(lái)使肉質(zhì)更加美味，二來(lái)聞起來(lái)饞涎欲滴。同樣的，泡腳時(shí)候加點(diǎn)“料”，也會(huì)有意想不到的功效。
加艾葉
味苦
性溫
經(jīng)止血、安胎止崩、散寒除濕
艾草水泡腳具有抗菌、平喘、止血、鎮(zhèn)靜、抗過(guò)敏等效果。
方法：取30克干艾草，加水煮開(kāi)，待水溫合適時(shí)泡腳20～30分鐘。
加生姜
味辛
性微溫
解表散寒、溫中止嘔、潤(rùn)肺止咳
生姜水泡腳具有暖身驅(qū)寒、溫經(jīng)通絡(luò)，另外可以幫助提升睡眠質(zhì)量。
方法：一塊生姜切片，用水煎 10～15分鐘，待水溫合適時(shí)泡腳 20～30分鐘。
加紅花
味辛
性溫
活血痛經(jīng)、散瘀止痛
紅花水泡腳可以調(diào)經(jīng)、緩解腰酸背痛等。
方法：取10～20克紅花，加一小勺鹽，加水煮開(kāi)，先熏腳10分鐘，待水溫合適后泡腳20～30分鐘。
加食鹽
消毒
殺菌
鹽水泡腳可以有效預(yù)防腳氣，同時(shí)還可以軟化腳面老舊角質(zhì)，以達(dá)到去除角質(zhì)，改善雙腳粗糙厚重感的效果。
方法：在40～45℃的溫水中加入兩勺食鹽，待鹽粒融化后泡腳 20～30分鐘。
加花椒
味辛
性溫
祛除寒氣、扶助陽(yáng)氣、利氣行水、活血通絡(luò)
花椒水泡腳可以幫助緩解咳嗽癥狀，預(yù)防感冒和高血壓，還能夠幫助治療足癬。
方法：取20～30克花椒，用水煎10～15分鐘，待水溫合適時(shí)泡腳20～30分鐘。
加白醋
殺菌
祛風(fēng)濕
醋水泡腳不僅可以幫助治療腳氣，同時(shí)還可以促進(jìn)人體血液循環(huán)。
方法：在40～45℃的溫水中以倒入150克白醋，泡腳20～30分鐘。
另外還有中藥足浴療法，如風(fēng)熱感冒加黃芩、桑葉、菊花、板藍(lán)根；風(fēng)寒感冒加荊芥、防風(fēng)、蘇葉、蔥白、生姜；降壓加桑葉、茺蔚子、桑枝；美容養(yǎng)顏靚膚加當(dāng)歸、桂圓肉；助眠加夏枯草、桑枝；足跟痛加五加皮、川芎、紅花、威靈仙；調(diào)經(jīng)備孕加艾葉、干姜、當(dāng)歸、吳茱萸等。
中藥足浴療法是基于中醫(yī)辨證論治的基礎(chǔ)上，采用中藥煎汁浴足，通過(guò)刺激足底穴位，激發(fā)經(jīng)氣調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能，達(dá)到治療疾病的目的。因此，想要自己扔料的朋友們請(qǐng)務(wù)必詢(xún)問(wèn)醫(yī)生后再加中藥，不然還是一盆熱水更適宜！
04 如何泡腳更加分
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼， 一般維持在40℃左右。泡腳時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。泡腳建議在睡前，一般晚上9~10點(diǎn)為宜。結(jié)束后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，直接上床看看書(shū)就準(zhǔn)備入睡吧。泡完腳后，可以再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。
05 泡腳是誰(shuí)的砒霜
1、皮膚病患者
2、下肢動(dòng)脈硬化患者
3、糖尿病患者
4、嚴(yán)重心臟病、低血壓患者
5、下肢靜脈病患者
6、飽腹、空腹?fàn)顟B(tài)不宜泡腳
掃描關(guān)注
“一婦嬰中西醫(yī)結(jié)合科”
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