俗話說，十個便秘九個瘋，便秘真是個難言之隱，磨人的很啊。嚴(yán)重情況下甚至能誘發(fā)焦慮抑郁等精神心理障礙。
那什么情況是便秘呢？
便秘主要表現(xiàn)為排便困難，排便次數(shù)減少，大便干硬等。我國慢性便秘患者很多，女性多于男性，年齡越大便秘的情況越多見。
引起便秘的常見原因有哪些？
引起便秘，多因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣不好，比如：
1、飲食過于精細(xì)，食物中缺少富含粗纖維的果蔬等。另外，如果飲食量過少或飲水過少也會導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)糞便的體積太小，從而無法誘發(fā)排便反射。
2、生活不規(guī)律，沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
如果經(jīng)常熬夜，作息沒有規(guī)律，沒有固定的排便習(xí)慣，或經(jīng)常刻意憋大便，或排便時(shí)候玩手機(jī)。上述這些行為都容易造成功能性的便秘。
3、久坐缺乏運(yùn)動等造成的。
久坐狀態(tài)，會讓腸道的蠕動減少，不利于排便。
4、年齡因素
老年人便秘發(fā)生比較普遍，主要與年齡大了，腸道的活動力下降，功能失調(diào)等有關(guān)。另外，老年人活動也較年輕人更少，從而更容易發(fā)生便秘。
5、器質(zhì)性病變導(dǎo)致。
如腸道梗阻、偏癱、截癱、盆底肌肉障礙等。
別小看便秘，除了讓你坐在馬桶上“愁腸百結(jié)”外，它的危害可不小。我們看一下便秘有哪些危害？
1、可導(dǎo)致腸道功能紊亂。容易出現(xiàn)直腸炎、痔瘡、甚至誘發(fā)大腸癌。
2、毒素堆積
糞便本身是代謝廢物，長期留存在腸道內(nèi)，會導(dǎo)致毒素吸收。
3、引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。
那如何改善便秘？
1、多進(jìn)食富含膳食纖維的蔬果、粗糧等。如芹菜、紅薯、香蕉、玉米等。膳食纖維可刺激腸道蠕動，并有利于形成便塊，刺激排便反射。
2、補(bǔ)充足夠水分
喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用。
3、多運(yùn)動
運(yùn)動也能刺激腸道蠕動。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動方式。有慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動。
4、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
晨起起床及飯后是人體兩個排便“天然時(shí)段”。剛起床有“起立反射”。飯后有“胃-結(jié)腸反射”。要充分利用這兩個時(shí)間段去排便，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。排便時(shí)要專注，不要讀書看報(bào)或者玩手機(jī)。
5、避免濫用抗生素
抗生素殺滅致病菌同時(shí)也會殺死腸道的正常菌群，從而容易繼發(fā)腸道微生態(tài)失衡，引起便秘或者腹瀉。
對于便秘，如果是有器質(zhì)性的病變需要針對病因進(jìn)行治療。如果是功能性便秘，則需要先按上述5種方法，調(diào)理生活和飲食，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
便秘可以應(yīng)用哪些藥物？
如果通過生活飲食調(diào)整，依然無法改善便秘，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適應(yīng)的藥物來進(jìn)行處理。臨床上主要有7類藥物。
1、容積性瀉藥。
這類藥物服用后在腸道內(nèi)會吸收水分，增加糞便的容積，從而改善便秘。代表藥物有植物纖維素、甲基纖維素等。
2、滲透性瀉藥
口服后在腸內(nèi)形成高滲鹽溶液，增加腸內(nèi)容積而促進(jìn)腸道推進(jìn)性蠕動，產(chǎn)生導(dǎo)瀉作用。常用的有硫酸鎂、聚乙二醇、乳果糖。
3、刺激性瀉藥
主要通過刺激腸道，引起反射性排便。常用的有酚酞片、比沙可啶、蓖麻油等。
4、潤滑性瀉藥
常用的有開塞露、石蠟油、甘油等。
5、軟化性瀉藥
此類藥物可降低糞便表面張力，使水分浸入糞便，使之膨脹、軟化，利于排出。如多庫酯鈉。
6、促動力藥
適用于慢性傳輸型便秘，提高腸道動力和推動作用。如普盧卡必利、西沙比利、替加色羅等。
7、微生態(tài)制劑
用于調(diào)理腸道菌群，常用的有雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、復(fù)合乳酸菌等。