根據(jù)目前的生活現(xiàn)狀，特別是現(xiàn)在的年輕人，都很喜歡熬夜，有的是因為做某種事情故意熬夜，比如，寫作，玩游戲，招待客戶等等，有的是眼睛明明很困，卻半夜睡不著，腦子里浮現(xiàn)的都是滿滿的想法，不管是擔憂，還是快樂，再者工作壓力，家庭壓力等等。但是遇到這些問題怎么辦呢？

大家都知道，熬夜的不良習慣會給人帶來很多不健康，第二天精神疲憊不堪，影響工作，影響生活。由此 我們要學會避免失眠，杜絕熬夜，方是最基本的養(yǎng)生之道，從現(xiàn)在做起，從身邊的小事做起，從自身的作息規(guī)律做起。那么我們可以這么做:

第一:提前躺床休息，就是說準備到自己想睡覺的時候，自覺提前半個小時休息，因為睡覺在不是很困的情況下都不會一下子就能入眠的，一般都要等到10到30分鐘這樣，才能入睡，除非自己確實很困很累躺床就入睡了，所以，提前躺床準備休息很有必要哦。

第二:睡覺前半小時除了喝水以外，盡量不要進食，因為睡前進食，需要夜間消化，由此會增加胃腎臟的工作負擔，這樣既不利于身心健康，更佳不利于睡眠，所以這一點也很重要，我們要記得做好喔。

第三:睡覺前，不要做激烈的運動，因為有些人運動過后，處于一個比較精神的狀態(tài)，雖然也有些人運動過后，會覺得身體勞累，但是會激發(fā)頭腦的興奮度，這樣會使得頭腦處于興奮狀態(tài)，反而不適合睡眠。

第四:早睡早起，養(yǎng)成良好生活習慣，做好規(guī)律的作息條件。只有保持良好的作息規(guī)律后，到點自然而然就有睡意了，早上到點自然也會醒來，這樣子的話，晚上的生活質(zhì)量就提高了很多啦。

關(guān)于睡眠，習慣熬夜，失眠的小伙伴們，要注意這四點哦，健康是革命的本錢，用金錢都無法購買的哦，擁有自己保護好自己就是自己最寶貴的財富，希望大家好好對待自己哦。喜歡的朋友分享給身邊的朋友也讓他們知道吧。