中國(guó)科學(xué)院院士侯凡凡則建議，更年期女性應(yīng)適量食用一些紅棗、菠菜、豬肝等食物。

鐘南山院士的“早餐餐單”長(zhǎng)啥樣？?jī)蓚€(gè)橙子、一碗紅豆粥、一塊加了奶酪的面包、雞蛋、牛奶麥片，這些統(tǒng)統(tǒng)都要吃完！

鐘南山笑言，一般人都吃不了這么多的早餐，但他是把這些食物都吃完的。“一頓豐富的早餐很重要，早餐應(yīng)該占全天熱量的30%。”

健康飲食就應(yīng)該“早吃好、午吃飽、晚吃好”，他說(shuō)，但是中國(guó)很多人難以做到，很多人習(xí)慣晚上吃大餐甚至夜宵，希望大家能能夠逐漸重視早餐，不斷提高早餐的質(zhì)量。

鐘南山還指出：“2017年，由于飲食致死的人數(shù)為1.1億，其中高鹽飲食、雜糧低攝入、低水果攝入是造成死亡的三個(gè)主要因素”。尤其是高鹽已成為國(guó)人飲食不當(dāng)?shù)谝粴⑹郑虼私ㄗh每天的攝入量在6克以?xún)?nèi)。

鐘南山建議，要合理飲食，吃過(guò)飽容易導(dǎo)致大腦早衰，老年癡呆的患者20%是“美食家”。因此，大家面對(duì)美食更應(yīng)有節(jié)制，七八分飽最健康。

侯凡凡院士指出：女性到了40多歲更年期時(shí)，內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生一些改變，身體會(huì)出現(xiàn)出汗、心情煩躁等情況，這時(shí)可以多吃一些豆類(lèi)或者豆制品。

侯凡凡院士同樣提醒，現(xiàn)代人生活越來(lái)越好，食不厭精，吃的太好又太快。高鹽飲食無(wú)處不在。

“在很多加工食物品種，如餅干、香腸，標(biāo)注的鈉含量往往過(guò)高。”吃這些深加工食品，不知不覺(jué)就會(huì)吃太多的鹽分。

而白領(lǐng)天天吃的外賣(mài)，也應(yīng)該標(biāo)注鈉含量，說(shuō)明加了多少油和鹽，這樣對(duì)于減輕國(guó)人腎臟負(fù)擔(dān)，健康生活有重要意義

侯凡凡說(shuō)，煙、酒、肥胖是健康生活的大敵，其中，糖尿病的發(fā)生與能量攝入過(guò)多有關(guān)，減輕體重對(duì)于部分糖尿病人控制病情有重要意義。

建議，酒盡量不要喝，“一天一杯酒”很多人會(huì)認(rèn)為是健康的生活方式，但是能不喝盡量不喝。